Киселинният рефлукс може да причини болезнено усещане за парене в гърлото или гърдите, което хората наричат ​​киселини. Простите домашни средства и съвети за начина на живот могат да помогнат за намаляване или предотвратяване на киселинен рефлукс и киселини.

домашни

Киселинният рефлукс е много често срещан и други симптоми могат да включват повръщане, лош дъх, ерозия на зъбите и горчив или кисел вкус в задната част на устата.

Киселинен рефлукс възниква, когато клапанът между захранващата тръба и стомаха, известен като долния езофагеален сфинктер (LES), не се затваря правилно след хранене, което позволява на стомашната киселина да изтече в захранващата тръба.

Честият или продължителен киселинен рефлукс може да се превърне в по-тежка форма на рефлукс, известна като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).

Следните домашни средства и съвети за начина на живот могат да помогнат за намаляване или предотвратяване на киселинен рефлукс:

Съдържание

Отслабнете

Воденето на хранителен дневник може да помогне за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс.

Няколко научни изследвания са установили връзка между затлъстяването и ГЕРБ. Въпреки че причината за асоциацията е неясна, изследователите смятат, че повишеното коремно налягане, което се получава поради увеличаване на теглото, може да доведе до отпускане на LES, което води до изтичане на стомашна киселина в хранителната тръба.

Проучване от 2013 г. изследва ефекта от загубата на тегло върху ГЕРБ сред възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. От 332 участници, които са участвали в проучването, 37 процента съобщават, че имат симптоми на ГЕРБ.

След завършване на шестмесечна структурирана програма за отслабване, 65 процента от тези участници съобщават, че техните симптоми са напълно изчезнали. Други 15 процента отбелязват частично подобрение на техните симптоми.

Водете хранителен дневник

Много хора съобщават, че специфични храни могат да предизвикат киселинен рефлукс и киселини. Тези задействания ще се различават от човек на човек, но някои често срещани примери включват:

  • кофеин
  • кафе
  • шоколад
  • алкохол
  • газирани напитки и други газирани напитки
  • мазни, пикантни, пържени и солени храни
  • цитрусови плодове и сокове
  • чесън и лук
  • домати

Проучване от 2014 г. установи, че хората с ГЕРБ са склонни да изпитват по-тежки симптоми след ядене на мазни, пържени, кисели или пикантни храни.

Киселите храни съдържат високи нива на киселина, докато пикантните храни съдържат химикал, наречен капсаицин. И двете могат да раздразнят захранващата тръба.

Мазните храни допринасят за симптомите на ГЕРБ, като пречат на СЛЕ и забавят храносмилането в стомаха.

Хората с киселинен рефлукс могат да се възползват от воденето на хранителен дневник. Това може да им помогне да идентифицират отделни храни, които предизвикват симптоми. Отбелязването на времето за хранене и закуска може също така да подчертае моделите на хранене, които допринасят за епизодите на рефлукс, както е отбелязано по-долу.

Хранене редовно и по-малки порции

Проучванията показват, че човек трябва да яде по-малки порции, за да намали симптомите на ГЕРБ.

Изследване от 2014 г. сравнява хранителните навици на хора със и без ГЕРБ.

Докато всички участници обикновено ядат три пъти на ден, тези с ГЕРБ пропускат хранене много по-често от тези без ГЕРБ.

Участниците с ГЕРБ също са по-склонни да имат голяма вечеря, отколкото да разделят приема на калории по-равномерно между обяд и вечеря. Големите хранения увеличават количеството храна, която стомаха трябва да усвои, което може да влоши киселинния рефлукс.

Изследователите препоръчват да се ядат поне три пъти на ден, за да се предотврати и лекува ГЕРБ. Яденето на четири или пет по-малки хранения може да бъде още по-полезно.

Повдигнете главата на леглото

Някои хора изпитват влошаване на киселинния рефлукс през нощта. Този тип киселинен рефлукс е известен като нощен гастроезофагеален рефлукс или нощен рефлукс и може да повлияе негативно на съня на човек.

Медицинските експерти смятат, че залежаването след голямо хранене може да допринесе за киселинен рефлукс, тъй като е по-лесно съдържанието на стомаха да се върне обратно в храносмилателната тръба, когато човек не е изправен.

Малко проучване, проведено през 2014 г., изследва дали повдигането на главата на леглото с 20 см би подобрило симптомите при 20 души с нощен рефлукс.

След 6 дни сън в повдигнато положение, участниците са имали значително намаляване на нощния рефлукс, а 65 процента също съобщават за намаляване на нарушенията на съня.

Международната фондация за функционални стомашно-чревни разстройства (IFFGD) препоръчва на хората, които редовно изпитват нощен рефлукс, да опитат да вмъкнат триъгълен клин под главата на леглото. Тази височина трябва да поддържа вашата тръба за хранене издигната над корема по време на сън.

Избягвайте да се храните близо до лягане

Храненето късно през нощта може да увеличи вероятността от нощен рефлукс.

Проучване от 2013 г. изследва връзката между различните модели на хранене и ГЕРБ. Изследователите установяват, че храненето по-близо до лягане е свързано с увеличаване на симптомите на ГЕРБ.

Според IFFGD производството на стомашна киселина е най-високо през първите 3 часа след хранене. Друго проучване от 2013 г. на хора, лекувани от киселинен рефлукс, установява, че участниците са по-склонни да получат повторение на симптомите, ако ядат по-малко от 3 часа преди лягане.

Ограничете консумацията на алкохол

За някои хора алкохолът може да бъде стимул за киселинен рефлукс.

Според IFFGD алкохолът причинява киселини:

  • дразни захранващата тръба
  • пречат на правилната работа на LES
  • увеличават производството на стомашна киселина

Мащабно научно проучване обаче установи, че няколко други фактора на начина на живот, включително лошо качество на съня и нередовни хранителни навици, са по-силни рискови фактори за ГЕРБ, отколкото алкохола. Преглед от 2013 г. заключава, че няма достатъчно научни доказателства, които да покажат, че намаляването на приема на алкохол подобрява симптомите на ГЕРБ.

Въпреки това, хората, които открият, че алкохолът предизвиква или влошава киселинния им рефлукс, може да сметнат за полезно да намалят консумацията си.

Отказвам пушенето

Според преглед от 2016 г. тютюнопушенето може да допринесе за киселинен рефлукс чрез:

  • пречат на правилната работа на LES
  • което прави слюнката по-малко ефективна при неутрализиране на стомашната киселина

Прегледът установи, че спирането на тютюнопушенето води до намаляване на тежката ГЕРБ, но само при лица със здравословно тегло. Участниците с наднормено тегло или затлъстяване не показват същото намаляване на симптомите, въпреки че са се отказали от пушенето.

Все пак изследователите препоръчват на всички хора с ГЕРБ да спрат да пушат.

Какво да ядете и да избягвате, ако имате GERDA. Научете повече тук.

Кога да посетите лекар

Американската гастроентерологична асоциация (AGA) съветва хората да посетят лекар, ако симптомите на рефлукс продължават или се влошават в рамките на няколко седмици.

Според AGA хората трябва незабавно да посетят лекар, ако получат някой от следните симптоми:

  • болка в гърдите при извършване на дейност
  • необяснима загуба на тегло
  • задавяне при хранене или затруднено преглъщане на храна и течности
  • повръщане на кръв или вещество, което прилича на утайка от кафе
  • червени или черни изпражнения

Всеки от горните симптоми може да показва животозастрашаващ здравословен проблем, който изисква спешна медицинска помощ.

Обобщение

Киселинният рефлукс е често срещан и се появява, когато съдържанието на стомаха се прибере обратно в хранопровода. Честият или продължителен киселинен рефлукс може да доведе до по-сериозно състояние, известно като ГЕРБ.

Някои домашни лекарства и съвети за начина на живот могат да помогнат за намаляване или предотвратяване на киселинен рефлукс. Те включват отслабване, водене на хранителен дневник, редовно хранене и повдигане на главата на леглото.

Всеки, който изпитва киселинен рефлукс за повече от няколко седмици, трябва да отиде на лекар.