Александра Рада, лекар и експерт по здраве и красота, дава някои препоръки за постигане на идеалното тегло. Водата от ананас е един от съюзниците и за изгаряне на мазнини има възможност да си приготвите масло у дома.

отслабване

Световната здравна организация (СЗО) определя затлъстяването и наднорменото тегло като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да бъде вредно за здравето, причинено от енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Основните причини за този здравословен проблем се крият в промените в хранителните навици и режима на работа.

Освен това СЗО посочва, че основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е енергийният дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Сред влияещите фактори са увеличаване на приема на висококалорични храни, богати на мазнини, и намаляване на физическата активност поради все по-заседналия характер на много форми на работа, нови видове транспорт и нарастваща урбанизация.

"Определено карантината е донесла промени в различни сетива, но преди всичко тревожността е трудна за контролиране. За да се справите с тревожността е препоръчително да имате термос, пълен с вода от ананасова кора и някои други съставки, което помага да се чувствате сити и да губите течност благодарение до неговия диуретичен ефект ", обясни Александра Рада, лекар и експерт по въпросите на здравето и красотата.

Начинът за приготвяне на водата е следният:

-Измийте много добре черупките на ананас. Оставете го да заври в два литра вода, два пъти.

-Оставете да се охлади. Напълнете термоса с водата от корите, добавете две или три стръка целина и дори листата.

- Включете супена лъжица семена от чиа и супена лъжица смляно ленено семе.

Забележително е, че семената са полезни за отслабване, тъй като имат свойството да абсорбират 10 пъти теглото си във вода, давайки още повече усещане за ситост. Друга от стратегиите за отслабване е да смените голямото блюдо, в което обикновено сервирате храна, за средно, което автоматично намалява порцията.

„Ключът е да започнете с протеините, след това със зеленчуците и да запазите брашното за последно. По същия начин, когато имате лоша диета, запекът или бавният транзит започват да ви засягат, за това можете да вземете чаша топла вода със супена лъжица зехтин и лимонов сок на празен стомах, това допринася за елиминирането на токсините ", посочи той Рада.

Рада също предлага:

-Пийте чаша вода всеки ден, с две супени лъжици ябълков оцет и щипка бикарбонат. Идеален за отслабване.

Към това трябва да добавите добра диета и у дома можете да приготвите масло за изгаряне на мазнини по традиционен начин, без да харчите много пари. Това може да се носи, докато правите дейности като упражнения, търговия или дори в офиса.

-Същите количества за бадемовото масло и кокосовото масло

-Супена лъжица смлян джинджифил

-Супена лъжица смляно кафе

Всички тези съставки се смесват, след което трябва да се оставят за три дни на хладно място на сянка. След това време е така. Служи като масло за отслабване и антицелулит.

По същия начин съществува методът 360, който има благоприятни ефекти за отслабване и се състои от гладуване в продължение на 15 часа, при което се прави микро-бързо почивка на храносмилателната система и храна се консумира отново в останалите девет. Последното хранене за деня е около 18:00 ч., А следващото около 9:00 ч.

„По време на микрогладуването можете да консумирате течност като вода, дори чай или кафе с контролирана доза захар“, обясни Серджо Рада, лекар, специализиран в пластичната и естетична хирургия.

Като абонат на El Espectador можете да получите 15% отстъпка за оценки, лечения и продукти от специализираната естетична медицина Sergio Rada. Насладете се на нашите предимства, като сте част от Кръга на преживяванията на El Espectador.

Каним ви да се абонирате за някой от нашите цифрови пакети. Следвайте ни в мрежите и открийте всичко, което сме подготвили: