PRISP Стъпка за фитнес 78см. Регулируема в 3 височини (10/15/20 см). Степър аеробика за домашния ви фитнес. 78 х 28 см

Боди и усилвател Mind Aerobic Step Board Elite 3-степенна пейка със стъпало с безплатна подложка против хлъзгане

FITFIU Fitness PS-150 - Регулируема стъпална фитнес платформа, Arobic и Cardio Stepper за упражнения за домашен фитнес 70x30x.

Ultrasport Step, оптимален степер за аеробика и фитнес, регулируем на различни височини, с неплъзгаща се повърхност.

POWRX Step Fitness/aerobics step XXL (110 x 42 cm) - Stepper Stepper Идеален за упражнения за помпа за тяло - Редовна височина.

Reebok стъпка

Softee - Професионален министеп

Палуба Reebok

Софти оборудване 0024826 Стъпка на крака, бяла, S, 1 опаковка

POWRX - Стъпка за фитнес/аеробна стъпка (68 х 28,5 см) - Идеален степер за упражнения у дома - Регулируема височина и плитка.

AmazonBasics - Стъпка за аеробика

  • Стъпка за аеробика с широка платформа и 2 комплекта щрангове.
  • Подходящ за аеробни стъпкови процедури с ниско въздействие и изгаряне на мазнини, както и за други тренировки.
  • 3 стъпкови нива за увеличаване на нивото на трудност. Трите нива на височина включват 10, 15 и 20 cm.
  • Неплъзгаща се повърхност на протектора за безопасни тренировки (107 х 40 см); 150 кг товароносимост.
  • Размери 107 х 40 х 10 см (дължина х височина х ширина)

Body & Mind Aerobic Step Board Elite 3-степенна пейка със стъпало с безплатна подложка против хлъзгане

  • ПРЕМИУМНО КАЧЕСТВО И МАТЕРИАЛИ - Всички материали и компоненти на Elite Body and Mind Splint са с високо качество и високи постижения. Обърнато е внимание на многобройни детайли, които правят тази фитнес зала ясно открояваща се от тълпата. Той е изключително устойчив на усукване и устойчив на приплъзване.
  • ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ЕФЕКТИВНО ОБУЧЕНИЕ - Аеробните тренировки на стъпала с упражнителна дъска са не само много ефективни, но и лесни за ставите и гъвкави. Заедно с подходящо аеробно видео с стъпка, то може да бъде стартирано незабавно и благодарение на ритмичните тренировки мотивацията остава постоянно висока.
  • 3 ПАПКИ РЕГУЛИРАНА ВИСОЧИНА - Предлага се с 2 допълнителни двойки стъпки Следователно интензивността може да се регулира вариращо от ниска, средна до висока (10, 15 или 20 см височина на обучение). По този начин степерът нараства според вашите изисквания или обслужва еднакво различни хора. Неизползваните стъпки се съхраняват отдолу.
  • БЕЗПЛАТНА АНТИСИДАНСКА МАТА - Абсолютно безплатна за вас, ние включваме правилната противоплъзгаща се подложка с всяка стъпка за тяло и ум. Тази постелка изолира стъпалото, а също така защитава ставите и нервите на съседа. Той също така предотвратява приплъзване на дъска - дори върху плочки - и предпазва пода от надраскване.
  • СЕГА С 100% ГАРАНТИРАНО УДОВЛЕТВОРЕНИЕ! - Опитайте сега без задължение за 30 дни! Кликнете върху „Добавяне в кошницата“ сега и сравнете най-високото качество у дома. Гарантирано ще бъдете убедени! Ако не, върнете Stepbench след 30 дни и ние ще Ви възстановим незабавно. Гарантирано и без зададени въпроси.

Ultrasport Step, оптимален степер за аеробика и фитнес, регулируем на различни височини, с неплъзгаща се повърхност, различни цветове и размери, оптимално тегло на потребителя 150 кг

  • Аеробика стъпка за оптимална сърдечно-съдова тренировка, фитнес и физическа подготовка
  • Сглобени размери: приблизително: 68 x 28 x 15 cm - стабилна конструкция - лесна за съхранение
  • Неплъзгащи се крачета за безопасна употреба на всякаква повърхност; на гладки повърхности се препоръчва използването на противоплъзгаща се подложка
  • Спортен уред за ефективно обучение у дома, с регулируема височина от 10 до 15 см
  • Степер с включено ръководство за упражнения, високо качество и безопасност

FITFIU Fitness PS-150 - Регулируема платформа за фитнес стъпка, Аробик и Кардио степър за упражнения за домашен фитнес 70x30x11cm

  • Идеален за аеробни упражнения
  • Предимства: Поддържайте форма, отслабнете, усъвършенствайте силуета, координация на работата
  • Нехлъзгава повърхност
  • Включва: спирачки за защита на пода
  • Регулируема височина на стъпката

Платформа за упражнения на палубата Reebok, унисекс, черна, един размер

  • Deebok Deck е еволюция на емблематичната Reebok Step и е една от най-универсалните фитнес уреди на пазара днес.
  • Комбинирайки аеробика и силови тренировки, реконфигурируемият дизайн на сенника ви дава пълен контрол върху вашата тренировка.
  • С 20 комбинации за настройка има десетки упражнения, които можете да направите; с две височини, от които можете да избирате (8 "и 14"), можете да стъпвате, скачате и скачате, за да подобрите аеробната си форма
  • Когато смените палубата в конфигурация на наклонена пейка и интегрирате тежести във вашата тренировка, имате ефективен начин за изграждане на сила на горната част на тялото.
  • Настройте палубата да се стеснява и свържете съпротивителни тръби за стоящи и коремни редове; има десетки комбинации и резултатите ще говорят сами за себе си

PRISP Step Fitness 110 см с 3 нива за регулиране на височината (10/15/20 см), професионален аеробен степър за домашен фитнес

  • 3 настройки за височина за по-голям контрол върху интензивността на вашата тренировка; 10см, 15см и 20см
  • Идеален за сърдечно-съдови, аеробни, отслабващи, интензивни, силови и интервални тренировки, HIIT
  • Устойчива пластмаса с незалепваща и устойчива на плъзгане повърхност, 4 здрави пластмасови щранга
  • Професионална оценка, преносимост; идеален за тренировки у дома, фитнес, аеробни класове
  • Дълъг и здрав, но лек; Дължина: 110см, Ширина: 42см, Височина: 10/15/20см, Товароносимост: 150 кг

Софти оборудване 0024811 Стъпка, черно/сиво, 4 фута

  • Фитнес, цвят: сив/черен
  • Оборудване за мека мебел Оборудване за мека мебел
  • Стъпка 4 крака

HOMCOM Step Fitness Stepper Table Аеробика Спортна гимнастика Регулируема височина 2 нива ...

  • Професионална аеробика стъпка идеална за упражнения у дома или във фитнеса. Помага за определяне на мускулите, подобрява гъвкавостта и стабилността, а също така подобрява сърдечно-съдовата издръжливост
  • Височина, регулируема на 2 нива от 10 см до 15 см, за да отговори на различни трудности при обучение
  • Неплъзгащи се крачета и повърхност за осигуряване на безопасност. Препоръчително е да се използва с противоплъзгаща се подложка
  • Изработена от здрава и подсилена пластмаса, няма да се деформира. Лек и преносим, ​​лесен за съхранение.
  • Цвят: Черен и сив. Материал: подсилена пластмаса. Габаритни размери: 68x29x10/15cm (LxWxH). Максимален капацитет натоварване: 150 кг.

Ultrasport нагоре-надолу-степър, степер вкл. тренировъчен компютър с много функции, домашно фитнес обучение, люлеещ се степер за трениране на крака и глутеуса

  • Практичен домашен уред, идеален за тренировка на мускулите на краката, бедрата, седалището и горната част на тялото
  • Безжична конзола с индикация за времето за обучение, брой стъпки в минута, сканиране и консумация на калории
  • Хидравлични цилиндри за осигуряване на последователно и удобно обучение
  • Особено големи, неплъзгащи се повърхности на краката, здрава метална рамка
  • Устройство за обучение, сертифицирано от TÜV/GS

Goodbuy - Професионална стъпка от 1,10 м, регулируема височина, фитнес платформа за стъпало, аеробни и кардио стъпала за гимнастически упражнения у дома

  • Перфектен за вашите аеробни упражнения.
  • Има неплъзгаща се повърхност.
  • Включва 4 основи за регулиране на височината.
  • Помага за определяне на културизма, гъвкавостта, стабилността и подобряване на сърдечно-съдовия ритъм.
  • Изработена от устойчива пластмаса и има основа, която е с размери 107 см х 40 см,

Стъпка аеробика

Стъпковите аеробни упражнения са подходящи за укрепване на мускулите на краката и глутеусите. Като адаптирате стъпката, можете да увеличите или намалите натоварването и следователно консумацията на калории. Колкото по-висок е степерът, толкова по-интензивна ще бъде тренировката по танци. През 1982 г. с Джейн Фонда настъпва глобалният напредък на аеробиката и формира идеалната основа за успеха на стъпалната аеробика.

Когато се обръщате или скачате, нехлъзгащите се крака са много важни за безопасното стъпало. Когато купувате степер, трябва да се внимава той да не се клати или плъзга.

Обувки за степ аеробика

step

Джин Милър стана лице на кампанията "Step Reebok" на производителя на спортни стоки Reebok, която популяризира физическата подготовка в края на 80-те години. Успехът направи Reebok една от най-бързо развиващите се компании в Съединените щати. Днес физическата подготовка остава един от най-известните фитнес курсове, дори ако ентусиазмът е отслабнал. Физиониката “Fitness Step Board S Aerobic, FSB02” също е препоръчителен модел. Тази маса е много по-малка по размер на 68 х 28 см, но освен това е по-добра за съхранение.

Методология и дидактика в аеробиката

Един крак се поставя за кратко в желаната посока и след това се отстранява отново. AEROBIC sport дължи името си на непрекъснатите и интервални натоварвания в "аеробната" зона, тоест като същевременно осигурява достатъчно усвояване на кислород. Непрекъсната фаза на съпротивление от прибл.

Благодарение на многото видове аеробика, тренировките и упражненията могат да се изпълняват по изключително разнообразен начин. Могат да се включат елементи от различни танци или бойни изкуства, да се използват различни помощни средства или да се укрепят специфични мускулни групи. Ние подравняваме уроците според състоянието на групата и комбинираме движения с ниско и силно въздействие. Бавно учим заедно стъпкови комбинации и е забавно, когато цялата група може да изпълни комбинацията. Всеки час завършва с фаза на охлаждане, при която циркулацията отново бавно спада.

Музика на степ аеробика

В зависимост от вашето ниво на фитнес, интензивността може да бъде увеличена по всяко време, например чрез по-бързи последователности на стъпки или чрез увеличаване на стъпката. Ако искате да постигнете дълготрайни ефекти и да отслабнете, трябва да тренирате редовно. Хубавото е, че щом можете да предприемете стъпките, преместването в ритъма на музиката е много забавно. Освен физическата готовност за изпълнение, аеробните тренировки тренират и координация. Нивото на координационни умения зависи от една страна от естественото разположение и от друга страна от нивото на индивидуална подготовка.

Координационните умения в различните спортни и физически изисквания също могат да бъдат различни. Аеробиката е отлична физическа тренировка, с която можете значително да увеличите или увеличите издръжливостта си. Той не е синоним на издръжливост, а се състои от факторите сила, скорост, издръжливост и гъвкавост. Натискането с натискане е стъпка, която се изпълнява от неутрална опора.

Степ аеробиката е, както подсказва името й, аеробика със стъпало или кратка стъпка, която стъпвате по време на тренировка и която включвате в упражненията. Динамичното обучение обикновено се извършва в група с мотивационна музика и обикновено се провежда в курс. Това е класацията за аеробика с най-висок рейтинг на amazon.de. Друг модел, който препоръчваме, е стъпковата дъска SportPlus “Stepbench”. Освен това има площ от 68 х 28 см и може да се регулира на два етапа.

Степ аеробиката е динамична физическа тренировка с ритмични движения с аеробна музика, използваща издигната платформа (стъпало или стъпало). Движенията са комбинация от гимнастика и танци, предназначени за издръжливост и координация. Класове по аеробика, предлагани в спортни клубове и фитнес зали.

Освен това изгарянето на мазнини се засилва още по-ефективно от трудните условия на стъпката. След няколко седмици степ аеробиката подобрява вашата издръжливост и координация. Намаляването на стреса и забавлението в движение са конструктивни странични ефекти. Фитнес експертът Йохана Фелнер препоръчва да прекарвате 30 минути тренировки поне три пъти седмично.

Важно е винаги да се движат в ритъма на музиката. Не трябва да носите ежедневните си обувки за тренировките си, а по-скоро истински спортни обувки. Вътрешните обувки, тоест спортните обувки, които са подходящи за използване на закрито, са най-добри. Обувките трябва да стоят добре, за да могат да ви осигурят добро сцепление по време на тренировка и да предотвратят усукване или подхлъзване. Освен това аеробната ви обувка не трябва да е прекалено тежка, тъй като работите много с краката си.