Какво е?

По време на бременността е особено важно бъдещата майка да се грижи за диетата си, за собственото си здраве, но и за осигуряват на плода хранителните вещества, необходими за правилното му развитие, както и за избягване на рискове от инфекции и други проблеми.

каква

Обичайното нещо е това жените качват между девет и тринадесет килограма по време на този етап, в зависимост от вашия индекс на телесна маса (ИТМ), преди да забременеете.

От това наддаване, приблизително половината съответства на теглото на бебето, околоплодните води и плацентата, а останалото е естествен прираст на този процес, който не трябва да обсебва или притеснява бъдещата майка.

Какво да ядем по време на бременност?

Няма специфична диета за бременност и бременната жена трябва да яде всичко, балансирано и умерено, следвайки традиционната средиземноморска диета и хранителната пирамида. По принцип бременната жена трябва да се опита да приема достатъчно от:

Други общи препоръки по отношение на храната са:

  • Умерете приема на сол, които трябва да се йодират.
  • Пийте много течности: около два литра вода на ден - около осем чаши на ден - за подпомагане на борбата със запека, контролиране на гаденето и повръщането, избягване на сухота на кожата и предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Можете също така да приемате инфузии, мляко, бульони и сокове, които трябва да бъдат натурални или пастьоризирани.
  • Контролирайте консумацията на газирани или вълнуващи напитки като кафе, чай и кола.

И накрая, това е от решаващо значение гответе храната правилно, грижете се за хигиената, когато ги приготвяте и боравите с тях и ги ядете добре направено. В други раздели на това съдържание имате по-практична информация, за да избегнете инфекции и отравяния, които могат да възникнат с някои храни, които са особено загрижени по време на бременност.

Защо безопасността на храните е важна по време на бременност?

По време на бременност, имунната система на жената е модифицирана и някои микроорганизми могат да достигнат до плода преминаване през плацентарната бариера

От друга страна, храната и водата могат да представляват източник на предаване на тези микроорганизми и следователно да причинят хранителни инфекции.

Кои са най-вредните хранителни болести?

В зависимост от вида хранително заболяване и етапа на бременността, в който възниква, последиците за плода могат да бъдат много сериозни. Болестите, които могат да окажат най-голямо въздействие, са:

Рискови храни

За да се избегнат инфекции и/или хранителни отравяния, бременните жени трябва да спазват някои специални препоръки в диетата си. Това биха били ключовите въпроси и храни:

За да предотвратите най-общо болести, пренасяни с храна, следвайте четири много прости стъпки: