Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.
Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.
Изглежда, че по един или друг начин повечето от нас смятат, че ключът към намаляването на процента на мазнини е калоричният дефицит. Сега въпросът ще бъде колко дефицит? Колко може да се намали, без да се "катаболизира"?
. Показано е, че средната скорост на метаболизма в покой при пациенти, подложени на хипофагия, намалява линейно като функция на FFM с наклон от (249 +/- 25) kJ/kgd.
Това проучване е много добра стъпка за започване, според техните данни, цифрата ще бъде 290Kj/ден или колкото са същите 70Kcal/ден за всеки Kg мазнини. Те са данни от научно изследване. Както можете да видите, калорийният дефицит също не трябва да е толкова прекомерен.
Например някой от 1.80 с 82Kgs при 10% реално, приблизително, бихме говорили за най-много дефицит от приблизително 600Kcal/ден
Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop
Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop
Приблизително 60 калории/кг мазнини
Въпреки че не може да бъде и нещо линейно, стига някой да има 10 и 20 кг мазнини, тъй като единият би бил 600, а другият 1200 кал. от максимум
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил
Бих казал, че не може да се твърди по този начин, тъй като катаболизирането зависи от други променливи като разпределението на храненията и нивото на физическа активност и каква физическа активност правите, телесния си състав и т.н. (пренебрегване на ендокринните, генетичните и други променливи).
То е, че: първа стъпка на една от променливите, но има много повече неща за изследване, първо за индивидуалната променливост, има хора, на които им е много да отслабнат например, а енергийният метаболизъм също не е перфектно измерен. Предполага се, че при дейности под 60% от VO2 max изгаряте почти изключително мазнини и това не ме устройва, например има много нормални хора с корем, които отслабват във всичко, освен в корема си.
Зависимостта от това би казала, че тя е силно индивидуализирана от генетиката и решението за това вероятно е да идва от епигенетична модулация, а не от строго калории.