представлява

Калориен дефицит понякога се нарича още енергиен дефицит, тъй като калориите са единица топлина или енергия.

Какви са калориите?

Общият брой калории, които изгаряте всеки ден, се нарича общ дневен разход на енергия. При изчисляване на калорични разходи, се взема предвид:

  • Калории, изгорени от физически упражнения и движение без упражнения.
  • Калории, изгорени през храносмилане.
  • Калории, които изгаряте, за да поддържате основни функции на тялото като дишането и кръвообращението.

За да изчислите колко калории е необходимо на тялото ви, за да изпълнява основни функции, можете да оцените скоростта на метаболизма му в покой. След като знаете скоростта на метаболизма си в покой, можете да използвате калкулатор, за да изчислите общите си дневни енергийни разходи. Друг вариант е да се изследвате в лаборатория.

Какво е калориен дефицит?

Е, как да се отървете от излишните мазнини и да отслабнете? Създаване на a калориен дефицит. Този енергиен дефицит възниква, когато е постигнат поне през деня. Ако тялото ви не получава необходимите калории, за да изпълни всичките си необходими функции, това създава калориен дефицит.

Чрез създаване на калориен дефицит, тялото получава енергия или гориво от натрупаните мазнини. Това е излишната мазнина, която носите на бедрата или бедрата, корема и цялото тяло.

Съхраняваната мазнина е складирана енергия. Тялото може да го използва, за да продължи да се движи, вместо да използва енергия от храната. Когато тялото изгаря мазнини за енергия, то отслабва и се постига калориен дефицит.

Калоричен дефицит за отслабване

Това изглежда като много калории, нали? Докато общият брой изглежда висок, седмичният енергиен дефицит може да бъде разделен на дневен дефицит, за да направи загубата на тегло по-управляема. Ако създадете калориен дефицит от 500 калории на ден, ще достигнете общ дефицит от 3500 калории на седмица.