Ако планирате да отслабнете, но апетитът ви атакува в средата на сутринта, следобед или дори през нощта, можете да ядете нещо, стига да е здравословни храни и в правилните порции.

закуски

Важното е да не гладувате, а по-скоро да се научите да ядете. Тук те оставямs 10 здравословни закуски, които съдържат по-малко от 150 калории.

  • Кисело мляко с червени плодове и семена: С много хранителни вещества и само 90 калории.

  • Тъмен шоколад: Унция от този вид шоколад има 60 калории.

  • Бадеми: Ядките са известни с високото си калорично ниво, но и с големите си ползи. Поради тази причина е препоръчително да ги нормирате: 10 бадема са еквивалентни на 98 калории.

  • Морков: Този зеленчук допринася за ситост, освен че има много малко калории: в 100 грама моркови има 41 калории.

  • Таблично: Тази салата от киноа ще ви даде енергия и минимални калории. Малка порция има само 120 калории.

  • Овесени ядки и стафиди: Домашните бисквити с овесени ядки и ядки са висококалорични, но две единици имат не повече от 110 калории.

  • Плодово смути: Модерните шейкове са добър начин да облекчите апетита си. Разбира се, по-добре е да изберете пресни и засищащи плодове като киви, ягода или диня. Смутито осигурява 140 калории.

  • Пуканки: Наричани още кози, те са съвместими с нашата диета, но в малко количество. Например, малка чаша поп царевица се равнява на 60 калории.

  • Малини: Този червен плод ще ви накара да загубите калории по естествен път. Освен това 100 грама имат само 52 калории.

  • Грозде: Много вкусна и удобна закуска за носене. Въпреки че е известно, че гроздето е калоричен плод, консумацията му, без да се злоупотребява с него, е много здравословна: 100 грама (малък грозд) се равняват на 70 калории.