Изборът на закуски е труден. Много е лесно да си помислите, че с купичка пуканки ще ви стигне и въпреки това след още няколко подли хапки сте изяли цяла торба и изведнъж сте консумирали повече калории, отколкото бихте приели на вечеря. Става въпрос за размерите на порциите и знанието колко да ядете, за да задоволите желанието си за закуска и кога е достатъчно.
Практикуването на контрол на порциите е трудно за всички, но знанието колко калории са в подходяща порция закуска може да ви помогне да избегнете преяждането и да развалите вечерята си, като ядете твърде много храна. Ето защо сме съставили списък с 20-те най-вкусни закуски с по-малко от 100 калории!
Използвайте този списък следващия път, когато искате да си купите малка закуска. Особено ако търсите да гледате какво ядете с цел отслабване или фитнес. Като ядете закуски в малки количества с правилните храни, можете да бъдете по-лесно доволни, без да консумирате стотици нежелани калории!
20 най-добри закуски със 100 калории или по-малко
1. малък банан - 90 калории
2. яйце - 78 калории
3. 256 грама въздушни пуканки - 86 калории
4. 14 бадема - 97 калории
5. 20 шам-фъстъци - 80 калории
6. малък картоф - 86 калории
7. 2 сушени смокини - 76 калории
8. 128 грама замразено грозде - 62 калории
9. 18 маслини - 90 калории
10. ябълка - 95 калории
11. 170 грама нискомаслено гръцко кисело мляко - 100 калории
12. 30 чери домата - 97 калории
13. 64 грама извара + 2 оризови сладки - 93 калории
14. 2 киви - 84 калории
15. 85 грама едамаме - 63 калории
16. 2 супени лъжици хумус + 8 бебешки моркови - 80 калории
17. Бананово смути с ½ банан + 128 грама неподсладено бадемово мляко - 90 калории
18. 32 грама печен нахут
19. 1 супена лъжица черни какаови зърна - 80 калории
20. 2 кисели краставички с копър - 14 калории
Този списък ще бъде вашето тайно оръжие, сега можете да избирате леки закуски като професионалист!
Бъдете информирани!
Регистрирайте се, за да получавате нашите актуализации и/или бюлетин, така че никога повече да не пропускате нищо.
Бъдете информирани!
Регистрирайте се, за да получавате нашите актуализации и/или бюлетин, така че никога повече да не пропускате нищо.
- Защо броенето на калории не ни помага да отслабнем Sophimania
- Колко е необходимо да преброите калориите, които консумирате, за да отслабнете Sputnik Mundo
- Защо НЕ трябва да броите калории, за да отслабнете
- За да отслабнете, не е нужно да броите калории, важното е качеството на храната
- За да отслабнете, трябва да броите въглехидратите, а не калориите