Винаги трябва да поддържате балансирана диета и с консумацията му не трябва да се злоупотребява

трикове

Ключът към отслабването е не толкова това, което ядете, а количеството, което ядете от тази храна. Диетолозите уверяват, че всички храни, които са естествени, т.е.не преработени, са полезни за вашето здраве. Причината? Че този друг вид храна, преминал през различни индустриални процеси, ще е загубил голяма част от естествените си качества. Освен това те често включват продукти като подсладители, оцветители и консерванти, да не говорим за мастни вещества, които ви осигуряват калории, които са трудни за изгаряне.

Добре известната и престижна средиземноморска диета, призната от ЮНЕСКО за един от елементите на представителния списък на нематериалното културно наследство на човечеството, не би била такава без тази храна, известна като течно злато за здравето. Това е съставка, която присъства в безброй ястия и препарати, така че е удобно да не се злоупотребява с него, за да не се създаде неблагоприятен ефект, който ни лишава от изключителните му качества.

Ключът е, че тези калории се използват добре. Разбира се, ако използвате тези супени лъжици за приготвяне богатата и питателна закуска ще бъде много по-полезна че ако ядете сладкиши за закуска като висока калорична стойност и малка хранителна стойност, единственото нещо, което те ще направят, е да напълнее и да добави празни калории към вашата диета. Също така ще бъдете по-малко гладни и ще паднете по-малко в средата на сутринта "кълване".

Един от най-следените диетолози в социалните мрежи („Mundo en forma“ в Instagram) даде много графичен пример преди няколко дни. Екстра върджин зехтинът е един от най-добрите продукти, които можете да консумирате заради неговите хранителни свойства, но трябва да го правите контролирано. Само четири супени лъжици на ден, например, ще ви дадат 360 калории

Използвайте например тези четири чаени лъжички разумно, за да подправите вкусна салата или да придружавате здравословни продукти, които ви помагат да отслабнете, като прясно сирене. Ето няколко салати, идеални за лятото и лесни за приготвяне.

Екстра върджин зехтинът има много качества, които го правят важна храна, има големи количества антиоксиданти, което го прави от съществено значение за здравословното хранене и за предотвратяване на заболявания. Балансираната диета винаги работи по-добре, когато става въпрос за отслабване, отколкото другите видове повече или по-малко чудотворни режими. Много от тях ще ви накарат внезапно да отслабнете с много килограми и да си ги възвърнете за кратък период от време. Това е това, което е известно като много страшния „ефект на отскок“.