Да, да, добре сте го чули, това Брауни с Грах е с грах ... да, да! Грах, грах ... или както искате да го наречете! и не можете да си представите как е осъденият! и най-доброто! само 100 калории на квадрат!

грах

Най-хубавото на това брауни е това става супер просто, просто обработете всички съставки и вуаля.

Най-доброто от всичко това по-горе Можете да търсите еквиваленти според непоносимостта или ако не можете да намерите съставка, и за да нямате съмнения, ще го сложа тук.

Еквиваленти, ако нямате ....

Кокосова захар: идеално, ако нямате кокосова захар, можете да използвате захар от панела или дори кафява захар в същото съотношение, но аз използвах кокосова захар, защото е много по-здравословна, тя е 100% натурален продукт, с нисък гликемичен индекс и изключително богата на основни хранителни вещества. В случай, че искате да го направите още по-нискокалоричен, можете да използвате подсладител, който поддържа температури като готвене на стевия, като следвате препоръките на всеки подсладител (в този случай това е половината от използваното).

Какао на прах: За мен няма заместител, използването на добро какао на прах, като това, което използвам Callebaut, е огромен успех на брауни при добри условия.

Кокосово брашно: Можете да го замените с овесени ядки или бадемово брашно, но ако използвате едно от тях, трябва да сложите 3 пъти повече, тъй като кокосовото брашно има невероятна абсорбираща сила. Препоръчвам ви да го използвате някога, той е чисти фибри и има основни макронутриенти и е идеален за контролиране на гликемичния индекс при хора с диабет, имайте предвид, че сте поставили половината от това друго брашно.

Семена: Използвал съм семена от чиа, но можете перфектно да поставите ленени или ленени семена.

Течен подсладител: В моя случай съм използвал мед, защото обичам вкуса, който той има в сладкишите, но можете да го използвате, ако искате да го направите веган, сироп от агаве или клен или кокосово цвете, всяка от тези опции може да се използва в същата пропорция.

Мляко: Използвал съм соево мляко, което обичам, но вие можете перфектно да използвате кокосово мляко, овесено мляко, бадемово мляко, което предпочитате или дори краве мляко.

Масло: Използвал съм кокосово масло, но можете да използвате, ако искате мек зехтин или слънчогледово масло

Ванилия: Обичам да използвам ванилия в паста, но тя ви предлага екстракт от ванилия или ванилия на прах, но стига да е качествена.

Сега, когато не ви позволявам да имате шанс, че не можете да го направите, ще направим най-доброто Brownie Fit с грах, който някога сте опитвали ... Не вярвате ли? Е, отворете онези консерви с грах, които са, ако децата ви ги ядат!