Експертът по хранене и авторът на бестселъри Мануел Вилакорта споделя съвети за успешно модифициране на елиминиращите диети

ограничителните

Новини предоставени от

06 януари 2020 г., 12:18 ET

Споделете тази статия

МИАМИ, 6 януари 2020 г./PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/- Новогодишните резолюции започват да се приемат и 71% от тези резолюции са свързани със здравето и диетата [1]. Въпреки това, тези, които са на елиминационна диета, може да се наложи да преразгледат намеренията си. Експертите предупреждават, че повечето от популярните диети тази година, като кето и палео диетите, може да не са толкова добри за вас, колкото новините ги карат да изглеждат. Когато елиминирате цели групи храни, може да ви липсват основни хранителни вещества.

Вместо да се придържат към модната диета, експертите препоръчват да се съсредоточите върху яденето на здравословни храни като плодове, зеленчуци и краве мляко, тъй като те са вкусни и предлагат ползи, подкрепени от десетилетия изследвания. Истинското мляко е отличен източник на хранителни вещества, като предлага 9 хранителни вещества, включително 8 грама висококачествен протеин във всяка порция от 8 унции.

„Винаги напомням на клиентите си, че модните диети, които елиминират цели групи храни, могат да донесат повече вреда, отколкото полза“, казва Мануел Вилакорта, регистриран диетолог и основател на Whole Body Reboot. „Например, много хора премахват млечните продукти, но кравето мляко е една от напитките, които препоръчвам най-много, тъй като е естествено богато на хранителни вещества и предлага уникална опаковка, която е трудно да се намери в друга храна или напитка“.

Ако искате да изпробвате една от новостите тази година, помислете за модифициране на някои от екстремните изисквания, за да отговарят по-добре на вашия начин на живот и на това, което тялото ви се нуждае, за да функционира по-добре. Мануел Вилакорта споделя своите три най-добри съвета за това как най-популярните тазгодишни диети да работят за вас:

  • Периодично гладуване: Помислете дали да не ядете след определено време следобед, за да може тялото ви да "пости" през нощта, и не забравяйте да закусите питателно сутрин. Кравето мляко е лесен начин да получите 9 основни хранителни вещества, включително 8 грама висококачествен протеин, от които тялото ви се нуждае.
  • Контрол на калориите: Разменете опциите с по-високо съдържание на мазнини с по-нискокалорични, като обезмаслено или нискомаслено мляко, вместо пълномаслено.
  • Вегетариански и растителни диети: Не забравяйте да включите правилните хранителни вещества в храната си, особено протеини, калций, витамин D и витамин B12, хранителни вещества, които са включени в кравето мляко.

"В крайна сметка, ако искате да останете на диета, трябва да й се насладите. Ето защо не искам хората да търсят модни диети за Нова година или да изрязват цели групи храни като млечни продукти", каза Мануел Вилакорта. „След 18 години, като помогнах на хиляди хора да отслабнат в частната ми практика, голямата ми тайна е просто да се храня балансирано, за да постигна целите си.“.