Има някои трикове, които ще ни позволят да отслабнем по умерен начин, без да се лишаваме от нищо и без да огладняваме

идеалната

С пристигането на хубавото време в интернет се появяват популярните „чудодейни диети“, които обещават бързо и лесно отслабване, насочени към изоставащите, които искат да влязат във форма за нула време, преди лятото да се появи. Диетолозите обаче препоръчват да се храните здравословно и балансирано, без да ограничавате каквито и да било основни храни. Но как е възможно да отслабнете, без да спазвате строга диета?

За това има някои трикове, които ще ни позволят да отслабнем по умерен начин, без да се лишаваме от нищо и без да огладняваме.

>>Изберете плодовете, които ядем, въз основа на калориите, тъй като някои като авокадо са много калорични. Този плод съдържа много полезни хранителни вещества, така че трябва да консумираме авокадо в малки количества.

>>Гответе по правилния начин, тъй като ще е безполезно да ядем много зеленчуци, ако ги приготвим например с олио. Най-здравословният начин за готвене на храна е на пара. Що се отнася до кипенето, винаги е по-добре да пюрирате, за да запазите всички хранителни вещества, отколкото да изхвърляте водата.

>>Избягвайте сосовете това е от съществено значение за контрола на теглото. Можем да ги заменим с кисело мляко или нискокалоричен дресинг.

>>Ходете на пазара всеки ден, за да ядете прясна храна Добра възможност е да знаете сезонните продукти и да спестите, когато правите покупката.

>> Ако нямате време да ходите ежедневно на пазара, винаги можеш да замръзнеш. Тази опция е много по-добра от консумацията на консервирани храни, които съдържат повече сол и добавки.

>>Намалете консумацията на ядки От съществено значение е да се избягва напълняването, тъй като, въпреки че те са чудесен източник на енергия и полезни мазнини, те са много калорични. С шепа на ден ще ни стигне.

>>Намалете размера на порциите. Ако ще имаме плодове например, можем да изберем грозде или череши, за да намалим калориите, или други парчета, стига да не са по-големи от тенис топка.