Може да изглежда парадоксално, но кантарът е големият „враг“ на всяка диета, повече от пряко, косвено: в съзнанието ви. Ако целта е везните да ви дадат добри новини, но не, усилията ви да контролирате храненията си ще бъдат пропилени, ще се изморите и най-вероятно ще се откажете. И още сега през лятото, когато излишъците се смесват с наличието на повече време за упражнения и когато „задържането на тялото ви встрани“ изисква много воля. Претеглете се веднага щом станете, предполага се - казват те - „истинското тегло“, без аксесоари. И все пак експертите се застъпват за „хвърляне на кантара“ или поне за намаляване на значението му при спазване на диетата.

Този мускул тежи повече от мазнините е реалност и следователно човек, който упражнява мускулите си, ще тежи повече от този, който не го прави. Ето защо може да изглежда, че човек с повече мускулна маса може да изглежда с по-малко тегло от някой, който няма толкова много, и обратно. Това, което експертите ви насърчават да проследите, е процентът на телесните мазнини или т.нар ИТМ (индекс на телесна маса), че е математическо съотношение, което свързва масата и височината.

Той е различен при мъжете и жените (процентът) и зависи също от възрастта и други обстоятелства при сравнително измерване. Например при деца и млади хора, непрекъснато променящи се поради растеж, то няма същата стойност като при възрастните. При жените стандартният процент на ИТМ е около 27%, докато при мъжете пада до 20%. Например, елитен спортист може да има около 5 или 10 процента от процента телесни мазнини и това е цифра за атака по единствения начин, по който може да бъде елиминирана: с диета и упражнения, на равни части. ценности и инициали и следване, разбира се, на съветите на диетолози, диетолози и експерти в спортната практика. Никога сами.

Специални везни или ръчен метод

враг

Как да разберете телесната си маса? Е, измерване. Или, използвайки технология и купувайки един от ИТМ везни Или като вземете гъвкава рулетка и се посветите на вземането на данни от частите на тялото, които се използват, за да се знае вашата телесна маса, т.е.: талията, гърдите, бедрата, ръка около бицепса и крак около бедро. Препоръчително е да правите измервания веднъж седмично и да ги сравнявате. Експертите са ясни в това отношение: смята се, че е много по-добре да се погледне обемът, отколкото теглото. Например, по-добре е да намалите талията си с два сантиметра, отколкото да отслабнете с два килограма. Резултатът може да се види във вашето здраве, че ще се чувствате по-добре, без да е необходимо да намалявате теглото си, както и в дрехите си, които можете да използвате без проблем.