отслабване

Отслабнете Това е, наред със спестяването, една от най-честите цели за голяма част от населението. Въпреки че често е мечтата на много хора, ако се направи безотговорно, това може да доведе до много проблеми. Много пъти тази цел нахлува в съзнанието ни и ние решаваме да я направим. Не всички от нас обаче знаят как да го постигнат и имаме много съмнения относно това.

Себастиан Санчес, личен съветник в уелнес центъра „Тридневно предизвикателство“ от Logroño, отговаря на въпросите на нашите читатели и ни дава някои ключове за отслабване по здравословен начин.

Искам да сваля килограми и никога да не ги връщам. Какво мога да включа в менюто си, за да го постигна? Също така бих искал да следвам вегетарианска диета в бъдеще. Какво се препоръчва да се консумира?

Най-важното е да не прекалявате пълнозърнест хляб, да пия 2 литра вода на ден, спазвайте пет хранения на ден, и направете малко упражнения 30 минути на ден. По отношение на вегетарианската диета трябва да се внимава, тъй като могат да възникнат хранителни дефицити. Затова е препоръчително да се консумира хранителни добавки.

Колко авокадо трябва да ям, ако искам да отслабна? Или не е препоръчително да го консумирате?

Авокадото е храна с много хранителни вещества. Съставът му изобилства с мазнини (добър) и има много калории. Ето защо е от съществено значение да прецените колко тегло искате да отслабнете и за колко време. За да отслабнете по-бързо, препоръчително е да не ги консумирате в излишък, тоест веднъж седмично би било идеално.

Как може да се проведе подходяща диета за диабетици? Какви храни помагат за понижаване на кръвната захар?

Във връзка с диабет, Първото нещо е да контролирате много добре приготвените ястия. Също така е много важно да се направи някакво упражнение, тъй като физическа дейност помага за контрол на нивата на глюкозата в кръвта и също допринася за отслабване. От друга страна, има редица храни, които помагат понижават кръвната захар и могат да бъдат включени в нашата диета: орехи, аспержи, авокадо, синя риба или зеленчуци, наред с други.

Преживявам менопаузата и напълнявам много. Какво препоръчвате за отслабване?

Този етап от живота на жената е много деликатен. Ето защо е много важно да вземете малко 2 литра вода актуална, яжте пет пъти всеки ден умерено упражнение и ядем храни, които ни помагат попълнете бързо.

Пълноценните храни работят ли за отслабване?

Първото нещо, което трябва да излезете от главата си, само от факта на консумация пълнозърнести храни нека отслабнем със сигурност. Това не е вълшебен куршум. Пълнозърнести продукти ви помагат да отслабнете, ако извършвате a балансирана диета комбинирано с физически упражнения.

Чела съм, че тъмният шоколад в умерени количества не е угояване. Колко можете да вземете? От какъв процент какао е по-добър тъмният шоколад?

Независимо какъв е шоколадът, той все още носи мазнини Y. калории. Колкото по-чист е обаче тъмният шоколад (поне един 80% какао) колкото по-концентриран е полезни свойства от тази храна.

Кои са най-добрите храни за намаляване на телесните мазнини?

Ако искате да намалите телесните мазнини, идеалното е да ги консумирате зехтин, леща за готвене (поне веднъж седмично), орехи, ябълки (за предпочитане с кожа за увеличаване на дозата фибри), броколи, и т.н.

Засега отговорите и препоръките на нашия експерт за отслабване. Ако имате някакви въпроси, можете да го оставите писмено в коментарите или на нашата страница във Facebook, Храна и здравословен живот.