Раня, Енеко, Гомес Ноя ... спортисти на висока производителност на които всички се възхищаваме и мечтаем един ден да станем като тях, но нека си признаем, има големи разлики, ние сме нормално лично, пеша, че като тренираме упорито и с жертви можем да станем Довършители на Ironman, да изпълнява олимпийски триатлон или просто да да се насладиш с нашите приятели за разходка с колело в неделя.

декалог

Ние имаме един работен ден 8 часа, един семейство на които искаме да се насладим, икономически ограничения Що се отнася до набавянето на материал, не можем да ходим всяка седмица при физиотерапевти, за да премахнат тези ужасни дискомфорти ... но имаме нещо друго, нещо, което движи планините: илюзията.

Фактът, че не можем да се посветим на 100% на спорта, не означава, че се отдаваме на всяка тренировка, това с нашите приятели нека винаги да говорим за какви състезания ние слагаме на нашия календар, как мога адаптирайте диетата да се озова по-фин и да прелетя асфалта и правят сметки за да можете да се регистрирате за максималния брой възможни състезания.

Затова те поставих тук 10 съвета за да можете да се представите повече в състезанията си, съчетавайки го с работата и семейството.

1- Имайте предвид, че животът ви не зависи от спорта, това е начин за удоволствие, самомотивация и реализация. Кажете не на стреса и излишното налягане.

2- Вземете това твоите се включват, всичко ще бъде по-лесно, ако семейството и/или приятелите ви подкрепят по всяко време.

3- Планирайте сезона си, без планиране ще увеличи риска от нараняване, намалявайки спортните постижения.

4- Оставете кратки сесии през седмицата, а за събота или неделя дългите писти.

5- Възползвайте се от кръстосано обучение, Ако харесвате трекинг, закрит футбол или тенис на гребло, можете да му се насладите в компания и да пренесете предимствата на своята дисциплина.

6- Не забравяйте бодибилдинга, дори ако се посветите на бягане или триатлон, упражнения на тонизиране подобрете значително спортните си постижения.

7- Бъдете подготвени алтернативни сесии, Ако един ден не успеете да изпълните планираното 60 ′ бягане, може би можете да въведете кратка, но интензивна 30 ′ функционална тренировъчна схема.

8- Опитайте се да носите а здравословна и балансирана диета, Ако ядете далеч от дома, можете да вземете приготвената у дома храна със себе си, тя ще бъде по-здравословна и по-евтина от тази на много ресторанти.

9- Почини си добре, не можете да работите 10 часа, да тренирате още 4 и да се радвате на близките си, вие не сте машина.

10- Наслаждавайте се, наслаждавайте се и се наслаждавайте, целите са поставени от вас, а борбата срещу себе си е едно от най-големите преживявания в този живот.

И ето как се наслаждавате на спорта с илюзия, работа и да включваме хората около нас, без да ги притискаме, защото те не ни придружават на нашите състезания или ни молят за повече време, за да бъдем с тях.

Оставям ви фраза, която колега и приятел, спортист на високо ниво, ми каза: „Наслаждавах се на спорта, това беше най-голямата илюзия в живота ми, докато не започнаха да ми плащат за това, оттам насетне стана задължение ".

Така че сега знаете, да му се наслаждавате пълноценно и да продължите да растете малко по малко.

PS: Тази публикация е посветена на всички онези спортисти, които съчетават много натоварен живот с тренировки, трябва да изчислят всичко, за да коригират правилно часовете и най-вече на Джули, голяма страстница към света на спорта и човек, който ме прави щастлив малко да я опознаете.