Диетата на dukan е поредица от съвети за хранене за безопасно отслабване: методът на dukan, диета, изградена чрез много изследвания върху това, което генерира наддаване на тегло и защо ни струва толкова много, за да отслабнем, популярната диета dukan.

отслабване

Тази диета за отслабване е създадена от Пиер Дюкан от които стотици хиляди хора го следват по цялата планета, особено в Европа, като Испания е най-популярната държава и тази с най-много последователи, постигнали целта си отслабнете без пауза. Днес ще направим изчерпателен анализ, за ​​да открием неговите трикове и как може да ни помогне да свалим излишните килограми.

Диетата на Дюкан е така наречената хиперпротеинова диета, което означава, че нейната силна страна се състои в консумацията на храни с високо количество протеини. Може би за малкото ценители диета с толкова много протеини може да се срине (поради риска за здравето, който това води до себе си), но нека не се притесняваме, само в първата фаза на диетата на dukan това се случва и тоест, диетата на dukan се състои на трифазен процес.

Когато се справим с диетата на дукан, ще започнем с атака на първата фаза (оттук и името му): фаза на атака), с приблизителна продължителност между 7 и 15 дни. В тази фаза ще ни писне да консумираме хиперпротеидни храни и тук ще подготвим тялото за отслабване. Вие губите много килограми в тази първа фаза.

Следващата фаза, с която ще се заемем ще бъде круизът, хвана това име, защото ще вървим по-бавно, но без пауза, обикновено трае до половин година повече, и малко по малко ще продължим да отслабваме, не толкова подчертано, както в предишната фаза, но постоянно, някои от онези храни, които не бихме могли да ядем във фазата на атака, сега ще бъдат разрешени, за да не излагаме здравето си на риск.

Фазата на консолидация Това е третото и последното. Тази фаза ще започне когато сме достигнали идеалното си тегло и по този начин избягва страховития ефект на отскок, тялото завършва да свиква с новото ни тегло и се успокоява, което ни прави много трудно да възстановим всички тези загубени килограми, след като сме се научили да се храним здравословно.

Този, който е възможно звездната храна на диетата на Дюкан, Именно овесените трици са включени в много менюта на диетата. Номерът е, че триците адена имат свойство, което ни кара да губим апетит. По този начин, чувствайки се сити, избягваме много изкушения да пропуснем диетата.

Ние също имаме късмет овесените трици не са с лош вкус, точно обратното, дори определени сладки тонове, така че когато свикнем да го пием, няма да пропуснем и други видове сладкиши.

Какви храни можем да ядем?

Храни с много протеини ... пиене на много вода ... овесени трици ... всички са формули, за да не останем гладни, но човек да не живее само с хляб (а тук много по-малко) Така че нека да разгледаме кои храни ще бъдат разрешени и кои ще бъдат забранени да знаем дали ще успеем да докараме диетата си до успех.

Какво друго трябва да знам за диетата на Дюкан?

Е, последният съвет е ориентиран както в диетата на дукан, така и във всички диети. Нещо повече - в неговата книга, Д-р Дюкан ни насърчава да го правим и това не е друга тайна освен упражненията.

Нека не полудяваме. Ние не говорим за това да ходим на фитнес 2 часа всеки ден от седмицата - ако го направим, със сигурност няма да имаме нужда от диета - а просто да избягваме заседналия живот, доколкото е възможно. Изкачване по стълби или асансьор? Е, качваме се горе. Някой доброволец да свали боклука? Спускам го. Старайте се винаги да сте в движение. Въпреки че може да изглежда не, с много малко жестове изразходваме много калории, дори при храносмилане изгаряме калории. (това е принципът на храните за изгаряне на мазнини). Колкото и малко да е, всеки малък опит ще ни помогне. Благодарение на диетата на dukan намаляваме драстично броя на поетите калории, Но ако прекарваме часове и часове и часове на дивана мързеливо, дори отивайки до тоалетната, яденето на по-малко калории ще ни е от полза.

Голямо насърчение, когато видим първите резултати, със сигурност ще се мотивираме да продължим и всеки ден да опитваме малко повече в нашата цел да отслабнем.