The заседнал начин на живот е, до затлъстяване, епидемията от XXI век и такива известни фигури като Луис Рохас Маркос потвърдиха това.
Операцията „бикини“ в медиите обаче вече започна с целия си блясък и навсякъде вече предлагат чудодейни лекове, които, разбира се, не са, през повечето време пренебрегвайки ежедневни упражнения към които голяма част от испанците са "алергични".
Бихме могли да говорим, както направих в следващата си електронна книга, от големия бизнес с напълняване и отслабване.

начин

За да оставите заседналия живот и да правите някакви упражнения или просто да се движите малко повече, проблем номер едно в западните страни, заедно с добрата диета, трябва да бъдете много съвестно, имам голяма сила на волята, Бъди реалист и знайте дали сте способни да се промените.
Оттук нататък, организирайки както работни, така и развлекателни сесии, ще се намери подходящото време за това.
The "Нямам време" не работи, тъй като всички имаме едно и също време и всеки го разпределя по различен начин в зависимост от приоритетите си.
Тези, които са добре организирани, разтягат времето си като дъвка и могат да правят много неща.
Цялата научна общност е съгласна с това за поддържане на добро здраве, дори и да не се налага да отслабвате, много е важно правя упражнения което създава ендорфини, отпуска ни, помага ни да освободим целодневния стрес, да спим по-добре и укрепва мускулите и костите ни.

Храненето здравословно без упражнения е добре но остава "куц", и яденето лошо, без значение колко упражнения се прави, не е.
Освен това преди няколко дни вече беше казано, че когато става въпрос за отслабване, упражненията са по-важни от диетата, въпреки че все още мисля, че е наполовина и половина.
Забележете, че в момента това вече е показано в лаборатории, които физическо здраве, средно е свързано с Душевно здраве.
Вече имаме и всеки ден повече, голямо разнообразие от "параметри" за измерване на когнитивния капацитет или паметта и дори специални компютърни програми за стимулиране на психичното здраве, накратко интелигентност.

Известният испански психиатър Луис Рохас Маркос (1943), отговарящ за психичното здраве на жителите на Ню Йорк по време на 11 септември, потвърждава, че "тези, които се грижат за тялото си, ще имат по-добро качество на живот" и дори добавя "тези, които са спортували периодично, те ще преживеят смъртния процес по-кратко ».
И въпреки колко е зает, той е карал Ню Йоркския маратон няколко пъти!

Валентин Фъстър (1943), медицински директор на Института по сърдечно-съдови заболявания на болница Mount Sinai в Ню Йорк, където обичайно пребивава, е и директор на CNIC, Националния център за сърдечно-съдови изследвания на Карлос III в Мадрид, и тъй като един от входовете в Централния парк разположен точно пред офиса му, той също тренира в споменатия парк.

Журналистът Хосе Мария Караскал, кореспондент в много страни по света, който живее между Мадрид и Ню Йорк, 6 месеца във всеки град и който е роден през 1930 г., ходи средно от 10 километра на ден.
Ето как той може да бъде видян с физическата и психическа пъргавина, която притежава.

Толкова известен днес Марио Варгас Льоса, Нобелова награда за литература през 2010 г., току-що завършена 80 години, Той е прекрасен и публично призна, че където и да се намира, разходка по час на ден.

Антонио Гаригес Уокър, (Мадрид 1934), когато навърши 80 години през 2015 г., каза следното: „Навърших 80, но не съм на 80 години“.
Имайте предвид това: „Годините не тежат, килограмите и бездействието тежат".

Всеки ден се появяват все повече проучвания за огромните ползи от упражненията.
Физическите упражнения са без съмнение полезни за нашето тяло като цяло и за всички наши органи, включително мозък като заседнал начин на живот не само може да намали когнитивния ни капацитет чрез увеличаване на риска от церебрална артериосклероза и следователно от деменция, също не е добре за обема на мозъка ни, обратното свива мозъка ни, който става по-малък.

Никол Спартано, директор на изследване, публикувано в списание Neurology, потвърждава, че липсата на физически упражнения ускорява влошаването на мозъка след 50-годишна възраст и настъпва ускорено стареене.
Мозък от възрастните хора или възрастните хора, които са физически активни, т.е. които правят умерени или интензивни упражнения, остават 10 години по-млад и с повече умствена пъргавина, тоест стареят по-бързо от тези, които правят малко упражнения или са заседнали.
Физическата активност увеличава притока на кръв към мозъка, като помага за подобряване на връзката на невроните помежду си, генерирайки по-добра умствена пъргавина и обработка на информация.

Това се предлага от ново проучване, публикувано преди няколко дни, на 27 март 2016 г., публикувано в медицинската информационна служба MedlinePlus на Националната медицинска библиотека на САЩ.
Изследване, ръководено от д-р Клинтън Райт, невролог от Медицинския факултет на Милър в Университета в Маями (Флорида), установява, че възрастните хора, които правят рутинно упражнение с умерена до интензивна интензивност (бягане, аеробика, гимнастика ...) запазват умствените си способности повече с напредването на възрастта, тоест имат повече умствена пъргавина в сравнение с тези, които правят леки упражнения, като ходене, без да ускоряват сърцебиенето, или са заседнали.
Според резултатите от изследването средно показват най-малко активните възрастни възрастни, които са участвали в проучването, допълнителни 10 години "стареене на мозъка" за разлика от тези, които спортуват редовно, тоест най-физически активните, които биха били "купувам" допълнително десетилетие на добра мозъчна функция.
"Резултатите доказват, че самото упражнение забавя стареенето на мозъка".

Предишни проучвания показват, че упражненията също могат да помогнат за контролиране на „рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания“ като високо кръвно налягане, високи нива на лош холестерол и диабет ... и тези „инсулти увеличават вероятността от деменция“, казва д-р Райт.

Така че, ако искате да добавите качество на живот за вашия, и не само години, във вашите ръце е да го направите и колкото по-скоро започнете, толкова по-добре.
Фраза, която особено харесвам и която отразява важността на „движението“ във всички аспекти, както физически, така и психически, е от Майка Тереза ​​от Калкута:
"Когато не можете да бягате, джогирайте.
Когато не можете да джогирате, да ходите и когато не можете да ходите през годините, помогнете си с бастун, но не спирайте да ходите, никога не спирайте ».