През последните десетилетия изследванията показват как да се практикува физическа активност подобрява нашите когнитивни функции.
Какво още, те произвеждат много ползи за нашето психично благосъстояние. „Редовните упражнения са полезни за вашето настроение, памет или учене“.
Така го обяснява психиатърът Джон Рейли от Харвардското медицинско училище, автор на книгата "Новата и революционна наука за упражненията и мозъка".
По същия начин има проучвания, проведени сред общата популация, които показват как практиката на добре планирана, редовна, умерена физическа активност, адаптирана към нуждите на всеки човек, помага за да се оправи и двете физическо и психологическо здраве (Bouchard, Shephard и Stephens, 1993; ACSM, 1999; Zulaika, Infante and Iturriaga, 2006), в резултат на което повишено качество на живот.
Редовното упражнение допринася за по-здравословен начин на живот. И също така, за намаляване или премахване на рисковите фактори, свързани със заседналия начин на живот.
Психологически ползи
Накратко какво психологически ползи и положителни ефекти, осигурени от спорт, упражнения и физическа активност?
Намалете стрес и безпокойство.
Подобряване депресията.
Те предпочитат помирението на съня, подобряващо почивката.
Нараства състоянието на щастие и чувството за благополучие.
Помогне да изглеждаш и да се чувстваш по-добре за себе си.
Обогатява академични, работни и сексуални постижения.
Да се избегне чувството за умора.
Подобрете се физически много патологии и заболявания, пряко свързани със загубата на качество на живот, водещи до нашето настроение и настроение.
Ако харесвате открито и обичате водата, да ходите на плаж или да сърфирате, водните ски са продължение на тези дейности. Но освен удоволствието от заниманието, има допълнителна тръпка към водните ски, както при сърфирането и кайтсърфинга, което се нарича адреналин.
Този прилив на адреналин се случва, защото се придържате към парче въже на гърба на лодка, която може да се движи със скорост над 50 км/ч.
Тази скорост, смесена с уникалното усещане за плъзгане по водата, докато усещате вятъра по лицето си и чувате шума от капките вода под краката си, несъмнено променя тялото ви изцяло. Повишете стимулите си и освободете енергия и радост.
След като казахме всичко това, днес се фокусираме върху предимствата на водните ски.
Ползи при практикуване ски и се събуди
Тонизиране на мускулите: Има погрешно схващане, че водните ски са свързани само с долната част на тялото. Но това просто не е вярно. При водни ски се използват всички мускули на тялото ви.
Развийте стойката си, докато раменете и ръцете ви са в тонус, като непрекъснато работите, за да бъдат теглени от лодката. Той работи заедно с коремните мускули, които се свиват непрекъснато в период между 15 и 25 минути.
Гърбът ви компенсира изтеглянето на въжето, като държи торса ви изправен, докато изпълнявате клекове с крака, които действат като амортисьори, които ви поддържат в позиция на скиор.
Накратко, когато отивате до водата и се плъзгате на чифт ски, ще правите повече от 5 упражнения едновременно за период от 15-25 минути. Не е лошо, нали? Много по-добре от това да ходиш на фитнес!
Обучение за издръжливост: Водните ски ви принуждават да стоите високи и да продължите да използвате съпротива. Работи с основните ви мускули, мускулите на ръцете, мускулите на краката и всички мускули около тях.
Освен това е много по-безопасно от използването на свободни тежести, които могат да натоварят мускулите ви и дори не работят върху цялото ви тяло.
Лесно за ставите: Водните ски използват почти всеки мускул в тялото, без да износват ставите, тъй като всичко това е устойчивост на телесно тегло в свободен обхват на движение.
Насърчава силните крака: тонизирайте краката си бързо. Те поглъщат енергията от преминаването на будния и несъвършенствата на движещата се вода, контролират нейната посока и се огъват в полуклек, като ви дават особено силни карета.
Развитие на проприоцепция, тоест усещането, което дава съзнание за позицията на стойката на тялото на човек по отношение на заобикалящата ни среда.
Той благоприятства страничността и пространствено-времевата ориентация
Подобрява самочувствието и себепонятието.
Повишете самочувствието.
Включва a личностно израстване носещ а повишено емоционално и лично благосъстояние.
Това е добро емоционално и психическо отпускане, тъй като при практикуването му в среда, която не е обичайна, се генерира общо изключване от ежедневието.
Помощ за борба със стреса и безпокойството.
Помага да се включат поредица от норми, навици и методологии в детето и юношата, които им позволяват по-добра адаптация към околната среда.
Медитативен аспект: Пребиваването във водата, точно както при разходката с лодка, може да има успокояващ ефект върху ума и да ви принуди да се съсредоточите върху задачата, която забравяте, като забравите за ежедневния стрес и тревогите. Да не говорим, че ендорфините от активност ще ви държат щастливи и здрави!
Изгаряне на калории: едночасова сесия на водни ски ще изгори около 400 калории.
Добре за общото здраве: Както при всички форми на физически упражнения, водните ски могат да намалят или премахнат риска от много здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване. Можете също така да намалите риска от коронарна болест на сърцето, като намалите нивата на триглицеридите и увеличите „добрия“ си холестерол.