Много пъти сме наясно колко е трудно да отслабнем тези излишни килограми, но също така не си даваме сметка колко е трудно за някои хора да качат и няколко излишни килограма.

диета

Понякога метаболизмът ни не реагира така, както бихме искали, затова сме принудени да следваме някакъв специален хранителен план за известно време, за да постигнем целите си.

Ето защо представяме тази диета, която предлага дневен прием от 3000-3 500 калории на ден и която се основава на включването на различни храни в периоди от половин час до два часа. След това планът за еднодневно хранене, който ще ви помогне да видите какъв вид храна трябва да ядете и по кое време на деня.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

7:00

100 g. ябълка (приблизително ½ плодове), 50гр. люспи овесени ядки, 30 g. сметана от мляко или сметана, 30гр. на мед.

9 часа

Чаша кафе със супена лъжица и половина сметана и захар на вкус, можете да използвате, в противен случай пълномаслено мляко; 2 филийки препечен хляб с 10 g. масло и 30 g. конфитюр (или шунка, ако предпочитате).

11:00

Бъркано яйце или във френски омлет. Ако предпочитате, можете да го изядете под формата на сандвич или сандвич, намазан с 20 g. масло.

13:30

Бульон с юфка, за предпочитане с телешки или пилешки бульон и 1 супена лъжица зехтин.

14:00

Обяд: 150гр. от картофено пюре, приготвено с ½ чаша мляко и 20 g. от масло; 1 парче голям домат (100 гр.), Подправен с масло; 80 g. от говеждо месо. Можете да го придружите с чаша вино, ако искате, или с натурални плодови сокове, към които можете да добавите захар. Като десерт можете да вземете приблизително. 150 гр. ванилов сладолед.

пет вечерта

Чаша кафе или чай с 1 ½ супена лъжица. сметана или пълномаслено мляко и захар; бисквитки, намазани с масло или маргарин.

21:00 ч

Вечеря: Различни зеленчуци (например: 50 гр. Моркови, 30 гр. Артишок и 30 гр. Аспержи, подправени със зехтин), яйце, две филийки бял хляб (30 гр.), Чаша вино или плодов сок (можете да добавите малко захар). Десерт: плодове в компот (могат да бъдат ябълки или круши, 50 гр. Прибл., Приготвени с 10 гр. Захар).

23:00

50 гр. сушени сливи или стафиди, или дюлева паста.