• 1. Отпуснете се по време на хранене. Дъвчете бавно и без бързане.
  • 2. Яжте 5 пъти на ден.
  • 3. Можете да закусвате между храненията, но в малки количества. Най-препоръчителните храни са: ядки, плодове като банани, кисело мляко или пълномаслено мляко.
  • 4. Контролирайте калориите, които приемате.
  • 5. Пийте много вода, поне 2 до 3 литра на ден.
  • 6. Придружавайте диетата с някаква ежедневна физическа активност.

напълняване

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • 1 парче манго с 1 чаша кисело мляко и 3 супени лъжици мюсли
  • 1 царевична тортила
  • 1 яйце ранчеро, придружено с половин чаша доматен сос
  • 1 чаша сотиран боб и парче сладък хляб

Половин сутрин:

  • 1 чаша шоколадов сладолед
  • 1 гранула бар

Храна:

  • 1 чаша растителна сметана
  • 1 чаша паста или оризова супа
  • 2 тортили
  • 1 печен картоф с 1 чаена лъжичка сметана и 1 чаена лъжичка настърган кашкавал
  • 1 зелена листна салата с ¼ чаша накълцано авокадо и 2 супени лъжици Винегрет
  • 1 чаша неаполитански флан

Закуска:

  • 1 чаша малцово мляко
  • 4 бисквити с крема сирене

Вечеря:

  • 2 филийки вегетарианска пица
  • 1 парче банан

  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диетата.