Всички знаем, че физическите упражнения произвеждат в по-голяма или по-малка степен a въздействие, шок или удар върху нашите стави и кости, които също могат да се измерват като килограми тегло, което тялото поддържа, когато тичате във всяка крачка, при ходене, скачане или джогинг. Известно е също, че това въздействие е по-голямо по известни причини при хора с наднормено тегло.
Затова ви показваме въздействието на упражненията върху тялото на затлъстел индивид, За което използваме корекционни коефициенти, за да умножим по телесното тегло на човек и по този начин да определим въздействието, което тялото получава при всяка крачка. Следващата таблица показва пример, в който човек „X“ тежи 100 килограма и въздействието се изразява в различни дейности, от ходене с бавно темпо до бягане.
Както виждаме, въздействието се увеличава забележително, тъй като активността се засилва от ходене до джогинг и от джогинг до бягане. По същия начин можем да заменим теглото на този човек „Х“ от 100 кг с това на човек от 70 кг и ще видим разликата. Ясно е, че колкото по-високо е телесното тегло, толкова по-голямо е въздействието.
Следователно при затлъстелите хора трябва да бъдем много внимателни, защото въпреки че упражненията могат да се използват висока степен на въздействие, Те ще бъдат препоръчани само при лица без остеоартикуларни проблеми и обучени, напротив, при заседнали и затлъстели хора, това може да означава висок риск.
Познаването на тези корекционни фактори е полезно, за да се знае въздействието на дадена дейност според нашето тегло и по този начин да се използва едно или друго упражнение в зависимост от физическото състояние, нуждите и други специфични характеристики.
- Диета и упражнения най-добре за тонизиране на тялото Correio de Venezuela ESPAÑOL
- Коронавирус Как да избегнем болката в тялото, ако не упражняваме у дома
- Упражнението, което трябва да правите според формата на носеното тяло
- Прекалените упражнения и невежеството в крайна сметка взимат своето влияние върху тялото
- Упражненията по време на бременност предотвратяват наднорменото тегло и намаляват риска от хипертония и