• Липсата на информация често води до практикуване на спорт над препоръчителното и без подходяща техника.
  • Това води до мускулно-скелетни патологии, като коляно, врата, болки в кръста или остеоартрит.
  • Защо не отслабнете, дори ако ходите на бягане всеки ден? | Най-добрите приложения за упражнения.
  • Ползите от бягането от 30 минути | Ходене: колко стъпки са необходими, за да видите резултатите?

упражнения

Превишаването на физическите упражнения има отрицателни ефекти в средносрочен план.

Изследване на Университета в Гранада (UGR) установи нараства на честотата на мускулно-скелетни патологии, като болка във врата, болки в кръста или остеоартрит, в резултат на a прекомерна спортна практика или от не се използва правилна техника.

Това става ясно от резултатите, публикувани в списанието Болнично хранене, чиито автори заключават, че физическата активност, както излишна, така и дефицитна, е свързана с дефицит на подвижността на ставите открити във всички изследвани предмети.

"Обезсърчително е, че пациентите, които следят своите навици на живот (нормално тегло, спокоен сън, балансирана диета), могат да увредят ставите си (особено коленете) поради възможна недостиг на информация относно техниката и грижите за тяхната мускулно-скелетна система по време на спорт ", признаха Магдалена Лопес-Фриас, Тереза ​​Нестарес и Карлос де Тереза ​​от Катедрата по физиология и Института по хранене и хранителни технологии на Жозе Матей на UGR и автори на това изследване.

В Испания се изчислява, че между 10 и 40% от населението Като цяло той представя някаква мускулно-скелетна патология, която е първата причина за трайно отсъствие от работа и представлява голяма икономическа и социална цена. Най-честите са болки в кръста (18,6%), остеоартрит (18,3%) и хронични болки във врата (15,9%).

Жени, най-засегнати

Въпреки това, в тази работа те са открили, че мускулно-скелетните патологии засягат повече жените от мъжете и че при тях най-чести са цервикалгия (болка във врата) и лумбаго (болка в долната част на гърба).

"Изследваните жени показват повече болка, отколкото мъжете, а дейностите, при които тази болка се проявява най-много, са социални дейности, четене или гледане на телевизия в групата с болки във врата; стоене и сън в групата с болки в кръста и навеждане и спане в гоналгия (болка в коляното) “, посочват авторите на изследването.

Повечето от представените пациенти нормално тегло (почти 70%) и не пушат и не консумират редовно алкохол, така че тези фактори изглежда не са отговорни за тези патологии при пациентите в настоящото проучване.

Освен това дефицит на микроелементи в диетата на пациентите, като витамин D, магнезий, цинк, витамин Е, витамин А и фолиева киселина, може да насърчи и дори да влоши патологиите, които те представят, като насърчава оксидативен стрес, възпаление и болка в скелетната мускулатура.

Авторите уверяват, че за профилактика на тези нарушения е необходимо да се определи модифицируеми рискови фактори, особено тези, свързани с навици на начин на живот като хранене, физически упражнения и нездравословни навици, включително консумация на алкохол и тютюн.

Съгласно критериите за повече информация