Да имаш здрав, чист и силен черен дроб е основен стълб за здравето на нашето тяло. Нашата жизненост зависи много пъти от способността му да пречиства тези токсини от храната или лекарствата ни. Как да я укрепим тогава? Ние ви го обясняваме.

съвета

Съвети за укрепване на черния дроб

В нашия черен дроб се изпълняват поне 500 задачи, от които 20 са от съществено значение за живота. Например този орган регулира метаболизма, синтезира хормони, елиминира токсините ... Много е важно да се грижите за него, ето няколко насоки.

1. Слушайте тялото си

Обикновено ядете ли между храненията, въпреки че не сте гладни? Ако е така, използвайте предварително плод или натурален сок, така че черният дроб няма да бъде претоварен. Най-добре е да се храните само когато сте гладни и следвайки подходящи графици.

Има хора, които определят много строги графици, когато става въпрос за хранене, което ги принуждава да гладуват понякога. Това също не е добре. Трябва да следвате баланс. Не забравяйте също да вечеряте два часа преди да заспите.

2. Пийте много течности

Минимум 2 литра на ден. По този начин прочистваме черния дроб, бъбреците и елиминираме токсините. Вземете предвид, например, че тялото се нуждае от малки и чести глътки вода, в противен случай клетките се свиват от дехидратация и мембраните им изсъхват.

3. Пазете се от захар и сол

Те са двама явни врагове на нашето здраве. Солта кара бъбреците да работят по-усилено, черният ни дроб се опива и функциите му се променят.

А какво ще кажете за захарта? Рафинираната захар е особено вредна, тъй като черният дроб ще я превърне в мазнини и холестерол.

Тази мазнина постепенно се натрупва в области като бедрата, седалището и корема. Ще дойде време, когато триглицеридите в кръвта ще бъдат твърде високи, причинявайки сърдечно-съдови проблеми. Не си заслужава. Намалете ги.

4. Избягвайте храни, които не се чувстват добре за вас

Алергични ли сте към нещо? Наистина ли харесвате определена храна, която обикновено ви кара да се чувствате малко зле и въпреки това все още я ядете? Това се случва например с млечни продукти.

Обичаме крема, но въпреки това го смиламе лошо. Ние сме запалени по сладоледа, но понякога те болят в корема ... това е много често.

Не забравяйте също така да дъвчете добре храната, тъй като това ни помага да храносмиламе по-добре. Не забравяйте също, че пиенето на чаша вода с чаена лъжичка ябълков оцет ни помага да смиламе храната.

5. Погрижете се за вашата хигиена на червата

Поддържането на правилното здраве на червата е жизненоважно за здравето. Но също така ще попречи на черния дроб да страда ненужно.

Трябва да бъдете много внимателни с яденето на храни, които са били претопляни или които са били приготвени в продължение на няколко дни. Те са източник на микроорганизми, които могат да причинят инфекции, увреждащи черния дроб, наред с други органи.

Пийте вода редовно, приемайте лимонов сок гладуване сутрин, редовно миене на ръцете ... Това са поредица от мерки, които помагат за предотвратяване на външни агресии от бактерии и вируси.

6. Най-добри растителни протеини

Обичате ли бобови растения? Те са идеални за грижа за черния дроб. Протеините, които не са от животински произход, винаги се синтезират най-добре от черния дроб.

Можете да включите и тези от яйца, макар и не в повече. Пригответе ястия с червен боб, грах, нахут, леща ... всички те имат богати минерали и витамин В.

Не забравяйте и прекрасните семена: Лененото семе, слънчогледът, сусамът и тиквата са отлични източници на незаменими мастни киселини, протеини, растителни хормони и фибри. Орехите също са отлични.

7. Избягвайте запек

Вече знаете колко вреден запек може да бъде за здравето ни като цяло. Черният ни дроб страда в онези дни, когато изпитваме известни затруднения при ходене до тоалетната.

Така че не го забравяйте. Консумирайте фибри, естествени смутита на основата на цвекло, моркови, сливи, ягоди, пъпеши, дини . Ако контролираме запека, ще предотвратите растежа на нежелани организми в дебелото черво.

8. Най-добрите храни за черния дроб

Накрая обобщаваме най-добрите храни, които винаги ще ви помогнат да имате здрав и силен черен дроб. Не пренебрегвайте да правите вкусни салати, натурални сокове ...

  • Цвекло, моркови, репички, ягоди, грозде, броколи и брюкселско зеле са тези, които ще ви донесат най-много ползи.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...

Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...

Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...

Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...

Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.