Как да отслабнем, като избягаме извън темата, че идва лятото и всички трябва да отслабнем, има навици, които са здравословни за цялата година и са още по-полезни, когато не е толкова горещо.

Отслабнете бягайки, има много спортове, които човек може да прави както индивидуално, така и в група: плуване, колоездене, вдигане на тежести, класове по аеробика и бягане.

Дейността на бягане или бягане Винаги е бил там, тъй като за извършване на тази дейност ви трябват само чифт маратонки и анцуг. Необходим ви е само сайт, подходящ за дейността.

Но на практика може да се каже, че всяко място е подходящо: плажът, тези, които живеят там, градът, провинцията и дори планините. Всяко място може да образува красив пейзаж, който ни мотивира да изпълняваме упражнения за бягане за отслабване.

Бягането има много предимства, особено на сърдечно-съдово ниво. Бягайки, ние пускаме сърцето си, което е мускул, да работи и ни кара да го укрепваме, тъй като трябва да е така.

отслабнете

Как да отслабнете с бягане

Отслабването с бягане е добър план, но можем да го направим и просто като нещо здравословно, иначе сърцето ни атрофира и в крайна сметка то няма сила или сила и при всяка стресова ситуация реагира непредсказуемо, биейки в преувеличен вид поради до липса на обучение.

Също така, ако търсите някои упражнения за отслабване Бягането подобрява пулса ни в покой. Това е като толерантност към някои хранителни продукти като кафе.

Отначало една чаша е добре, но след това се нуждаете от две, за да имате същия ефект. Изгаряне на мазнини В началото с една обиколка, която правим, вече сме уморени, докато след няколко тренировки и малко време се нуждаем от две, за да претърпим еднаква степен на умора.

Както можете да видите, тази толерантност е много по-положителна от тази на кафето, защото произвежда по-здравословни ефекти.

Бягане или ходене Той също така подобрява капацитета ни на белите дробове и въпреки че понякога бягаме на места, където има известно замърсяване, фактът на отваряне на белите дробове при бягане кара по-късно да имат по-голяма работоспособност.

Жени или мъже: Тичане за отслабване

въпреки това ходете или бягайте има и някои недостатъци. Няма значение дали сте жена или мъж, тези причини се дължат на неговата агресивност към сухожилията и ставите, понякога се нараняваме, което означава, че можем да имаме някаква болка, причинена от внезапния контакт на нашите стави със земята.

Ето защо винаги е препоръчително да бягате на пясък, в най-добрите случаи. Или трева. Бягането генерира много ендорфини и особено през втората половина на състезанието е, когато започнем да им се наслаждаваме, ако сме направили пълно упражнение на обиколката в правилното време.

Но не е препоръчително да злоупотребявате с бягане и бягане всеки ден за дълго време, защото това може да ни изтощи както физически, така и психически и психологически. По време на започнете да бягате за да отслабнем, може да сме малко тренирани преди или да сме били дълго време, без да спортуваме.

В случай, че е последната ситуация, нереалистично е да се направят големи етапи от първия път. Затова е най-добре да започнете да ходите, за да се редувате езда с езда.

Тичане за отслабване

Когато сме били такива от месец или седмица, вече ще сме взели определен фонд, за да можем започнете да джогирате или работи непрекъснато. По-добре е да започнете меко и да завършите състезанието постепенно. Също така може да се помни, че водещите световни елитни спортисти не изминават сто процента цялата тренировъчна кариера.

Точно обратното, казва се, че бягайте 80 процента с темпо в който можете да говорите с вашия бягащ партньор и този път можете да ускорите най-бързо последния участък от лечението.

На свой ред, малко по малко можем да въведем серии, ако искаме да вървим по-бързо в това отслабнете бягайки. Това в крайна сметка ще доведе до по-голяма издръжливост при бягане, по-бързо темпо. неговата агресивност за сухожилията и ставите понякога се нараняваме, което означава, че може да имаме например някаква болка, причинена от внезапния контакт на нашите стави със земята.

С тези кратки редове вече знаете малко повече за това как да бягате. Как да тичам, за да отслабна и го правете по прогресивен и здравословен начин. Сега дойде вашият ред: ще се биете ли за това, което искате?