Открийте в тази статия как да се храните здравословно с нисък бюджет

Добре известно е, че не винаги здравословни хранителни продукти какво препоръчват фитнес гурутата те са подходящи за джобовете на всеки . Някои харесват Суроватъчен протеин, някои видове месо и риба, масла, семена или закуски, Те са наистина скъпи и въпреки че мнозина искат да се присъединят към фитнес начина на живот, те не могат да го направят, тъй като смятат, че без тези продукти не е възможно.

Но истината е, че въпреки че са отлични за здравословен начин на живот, те не са задължително изискване и винаги можете да търсите по-евтини заместители, които ни позволяват да се храним добре и да се грижим за финансите си.

здравословно

Известният фитнес специалист, Саша барбоза, е създал списък с храни че можете да консумирате, без да излагате здравето си на риск, за да можете да имате фигурата, за която мечтаете, но сте доста евтини и лесни за намиране . Няма оправдания за неправилно хранене.

По-известен като Саша Фитнес, Треньорът и личен треньор на Венецуела се издигна до славата през последните години, благодарение на нея съвети за водене на идеален начин на живот, където можете да отслабнете, да останете и да бъдете напълно здрави, както физически, така и психически.

Саша, винаги е в препоръката на продукти и рецепти които са вкусни, но здравословни, проблемът, от който много от последователите им се оплакаха, беше, че много от продуктите бяха твърде скъпи и не бяха толкова лесно открити.

По тази причина треньорът на Coah реши направете някои препоръки, за да можете да водите фитнес начина на живот с ограничен бюджет . Той увери, че важното е да знаете как да се храните добре и че малко по малко ще намерите качествени и евтини продукти, които отговарят на целта да бъдете здрави.

Въглехидрати

"Добрите" въглехидрати, Те са тези, които не могат да бъдат премахнати от диетата, тъй като тялото ги използва като енергия за раздвижване. Тези въглехидрати, въпреки че не са толкова вредни, колкото "лошите", трябва да се консумират умерено, излишната гной може да се превърне в захар.

Някои продукти, които можете да използвате в храната си, които са евтини, са юки, картофи, сладък картоф и маниока. Те са идеалните заместители на други храни, които са твърде скъпи или липсват. Просто трябва да ги подготвите варени или за предпочитане печени за да запази свойствата му.

Протеин

Идеалните протеини в процеса на отслабване биха били сьомга, пилешки гърди и други бели риби като мерлуза. Естественият консервиран тон също е много добър вариант за приготвяне на бързи ястия.

Проблемът е, че тези протеини са скъпи, но могат да бъдат заместени яйце, което е супер мощна и много гъвкава храна, всяка част от пилето и сардините, което по съдържание на витамини е много по-добро дори от сьомгата.

Зеленчуци

Зеленчуци като цяло Те не са толкова скъпи, но може да има някои, които са малко по-евтини. Всеки зеленчук, докато е правилно пара за предпочитане е добър вариант.

Те са по-гъвкави, отколкото хората си мислят, с тях можете да направите много препарати, напълно вкусни. Нека никога да не липсва във вашата килера: маруля, домат, зелен фасул, патладжан, спанак, лук и други, които са по ваш вкус.

Плодовете

Като зеленчуци, повечето плодове са добри, просто трябва да се погрижите за консумацията и Не яжте в излишък защото те могат да имат обратен ефект при отслабване. Плодовете те са по-добри сутрин, за закуска и лека закуска. Идеалното е един плод, ако е голям и не повече от чаша, ако е малък. Използвайте тези, които са в сезона, например: ягоди, млечно, банан, мандарина, издънки.