Диетата на спортиста е тясно свързана с тяхното представяне. Колкото по-добра е диетата, толкова по-добри са резултатите, по същия начин, че колкото по-лоша е диетата, толкова по-лоши ще бъдат резултатите. Как да подобрим храненето? С балансирана диета и с помощта на „хранителни добавки“, последните, базирани на плодове, които, предвид естествеността си, са най-идеалният вариант, когато става въпрос за закуска между храненията или добавяне в специфични моменти на специални нужди.

преди

Плодове за преди тренировка или състезание

Преди да се изправите пред тренировка или състезание, най-интересното е да консумирате храни с нисък или среден ГИ, идеални за презареждане на запасите от гликоген и наслаждаване на трайна енергия с течение на времето. Сред тези храни плодовете с по-нисък ГИ са череши (22), сливи (24), грейпфрут (25), праскова (28), сини сливи (29), сушени кайсии (30), естествени кайсии (34), круша (37), ябълка (37), сливи (39 ), портокал (43) и грозде (45). От само себе си се разбира, че в допълнение към енергията, много от гореспоменатите плодове имат висок процент вода, така че в допълнение към храненето те се превръщат в хидратиращи елементи.