Напук на всички шансове в елита по вдигане на тежести

елита

Харолд Иглесиас Манреса

Той винаги поддържа своето хиперактивно поведение, той е весел, радостен и не слиза от офроуд велосипеда си, това превозно средство, което гарантира преминаването му за части от секундите по границите на Cerro Pelado. Този път не отидох да се срещна с него, както при много други случаи. Дори бях изненадан да видя него и неговите треньори Хорхе Луис Барселбн и Висенте Гълвес в естественото им местообитание, само няколко часа след завръщането си в родината след световното първенство в Полша.

26-годишният пинеро достигна третия си световен медал: сребро в Антайла 2010 с 210 кг и бронз в Париж 2011 (205) и Вроцлав, Полша (208).

Срещата за обсъждане на тренировъчни планове по много дисциплини беше причината за неговото присъствие и перфектното алиби, за да открие други подробности за установяването на щангиста Йоелмис Хернбендес в елита от 85 кг, защитен от третия си медал в универсалните шампионати в корабоплаването, този път с 208 килограма:

—ЇПристигнахте в по-добри условия за тази битка, отколкото за предишните три?

—Да, както физически, включително телесното тегло, както и фокус и състезателен опит. Беше много важно да се постигнат идеалните обеми във взаимоотношенията работа-почивка през тези 20 дни престой в Мадрид. В този смисъл искам да благодаря на федерациите за тежести на Еквадор и Испания за присъствието ни в Центъра за обучение Joaqunn Blume, където направихме базата заедно с иберийския национален отбор.

—ЇФормула за успех?

„Този ​​път бяха комбинирани много важни въпроси.“ Вторият етап на обучение нямаше прекъсвания. Влияние оказа работата на лекаря, физиотерапевта и психолога. Пристигнах без никакви главоболия и напълно концентриран. Работихме върху интензивността и повторенията в Мадрид и аз пристигнах на мястото на 18-ти, седмица преди състезанието, с тегло почти 88 кг. Имах достатъчно време за адаптация и в този предстарт направих тежестта без проблеми. Другата част от формулата е посвещение. Развитието на сила и мощ в долната част на тялото ми е ключът към най-добрите ми резултати в изпращането, движение, при което съм достигнал и трите медала. Вече достигнах най-висок старт от 165, но съм наясно, че трябва да продължа да вдигам своите суми и в двете упражнения, ако искам да остана в елита.

—Последователност на полска земя, причина за подхлъзване, ниво на състезанието и известна разлика.

„Зададохте ми още въпроси какво тегло мога да вдигна.“ Нивото на състезание, много високо, в няколко дивизии дори по-високо от олимпийските игри в Лондон, независимо от факта, че се проведе първата Световна купа от цикъла. Руснакът Аухадов завърши с биатлон от 387, за да бъде коронясан, а бронзовият Окулов с 381, и двамата по-високи от 385 и 380 в Англия. Последователността ми на зареждане беше 158-165-167. Неуспешно последното движение, защото направих халуна с много скорост, след това се опитах да поправя тежестта почти спря и тя ме остави в последния момент, почти доминира. При доставката прогнозирахме 204-208-212 и след доста чист ход над 212, задният ми крак се разтегна твърде много (техническа грешка) и когато се възстанових, той отново се изплъзна. И пропуски, някои свързани с недостатъци, липса на някои ергогенни продукти (те се използват за доставяне на някакъв елемент, който не присъства в диетата. Ерго означава сила, генератор на гени) като креатин, глутамин и аминокиселини. Но това не попречи на изпълнението на нашата стратегия.

МЕНТОРЪТ ПЛАЩА ПОДРОБНОСТИ

На полска земя съперничеството беше крайно до такава степен, че руснаците изместиха китайците от върха на общата таблица за медали спрямо предходния кръг в Париж 2011 г. Сега те доминираха (6-3-3) от (6- 2-2). На панаира и представянето на своите ученици главният наставник Барселбн се задълбочи:

„И Йоелмис, и Лбзаро Майкел бяха в отлична форма, пети в света, със съответните биатлони от 275 (122-153) и 373 (165-208).

"В конкретния случай на Йоелмис той работеше с адекватни обеми и повторенията бяха между 90% и 95% от максималния му резултат, тоест до 155 кг в грабване и 200 при доставка. Друг елемент на интерес беше фактът, че достигайки за първи път телесно тегло по-голямо от 87 кг.

"В неговата дивизия петима мъже започнаха грабването със 170 или повече килограма, а седем го направиха с чисти и дръпвания по-големи от 200. Той трябва особено да усъвършенства последния тласък в първото от тези движения и да полира малки фишове в изпращането от гръден кош.