• При студ консумираме повече калории, за да поддържаме телесната температура.
  • Но през зимата той става по-дебел поради ниска физическа активност, обилни ястия и включено отопление.
  • Физическите упражнения са по-добри през зимата, тъй като активират изгарянето на мазнини.

добър

В това потребителско общество, което яде повече, отколкото е необходимо, ние хвалим всичко, което улеснява живота ни. Може би затова ние възхваляваме топлината срещу студа. И все пак студът е здравословен, както все още можем да чуем в много градове, и съюзник срещу затлъстяването.

Ако е студено, ние консумираме повече калории, за да поддържаме телесната температура. По тази причина д-р Рубен Браво, ръководител на храненето и ендокринологията в Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO), уверява, че "настинката може да бъде подходящ съюзник срещу затлъстяването".

„Повече от половината от това, което ядем, е предназначено да поддържа телесната температура: ако околната среда е студена, консумираме повече калории", коментира експертът, който обясни, че спортът и ниските температури" активират консумацията на мазнини, които ни помагат да отслабнем ".

Но студът има своята „тъмна страна“. През зимата сте склонни да дебелеете поради ниска физическа активност, силни ястия и отоплението се включи пълно.

Спорт, по-добре през зимата

Браво коментира, че противно на това, което мнозина вярват, ниските температури не са пречка за спортуването, тъй като множество проучвания показват, че „физическите упражнения, изпълнявани в студена среда активира изгарянето на мазнини„Освен това през лятото има„ по-голям риск от топлинен удар и горещи вълни “.

Тези, които не са свикнали да правят физическа активност, когато температурата е около нулата, трябва предприемете стъпки, за да не изстива потта, защото това е най-бързият начин за настинка.

„Ако се увиете на слоеве, докато правите спортната си дейност на открито и завършвате прибирайки се с горещ душ, рискът от настинки не съществува “, обяснява лекарят.

Отопление под контрол

По тази причина Браво твърди това не е препоръчително да поставяте отоплението на максимум, било то у дома, в офиса или в колата и ако околната температура е зададена на 21,5 градуса, "това би било повече от достатъчно".

Лекарят е казал, че през зимата в диетата трябва да „даваме приоритет на горещата храна, тъй като тя ни помага да се затоплим и да утолим глада по-бързо“, но разбира се, той е квалифициран, „Сериозна грешка е да объркате супата със силна яхния“.

„Ако се храним умно, няма да наддаваме и да отслабваме през годината, така че ще избегнем „операцията на бикини“", изложи диетологът.

Съгласно критериите за повече информация