срещу затлъстяването

Авокадото е плод на дървото Persea americana от Мексико, Салвадор и Гватемала. Все още е малко известен в Испания, въпреки че малко по малко прави ниша в ястията на испанските семейства, но хранителните му стойности могат да бъдат съюзник срещу затлъстяването.

Затлъстяването е едно от заболяванията, което през последните години се превърна в сериозен здравословен проблем. Лекарите и някои хора не се интересуват само от тях естетически, защото този дискомфорт носи със себе си заболявания, които излагат живота на хората на риск. Някои от неразположенията, които най-често се рекламират за затлъстяване, са: диабет, сърдечно заболяване, менструални проблеми (защото има известна липса на контрол), чернодробни заболявания, херния, наред с други.

Но, от друга страна, затлъстяването също причинява дискомфорт при тези, които страдат от това, тъй като им е трудно да използват какъвто и да е вид облекло, поради което това също им пречи да изпълняват определени упражнения или физическа активност, но също така, пълността представлява няколко комплекс, които в крайна сметка засягат емоционално здраве от хора; които са придружени от други видове нарушения. Да помогна за предотвратяване този вид заболяване е необходимо за подобряване на ежедневната ни диета и ако авокадото е включено в него, вие ще получите перфектен съюзник срещу затлъстяването.

Авокадото е един от плодовете, които имат най-много фенове, тъй като не само се откроява с вкуса си, но е богат на протеини и носи със себе си широки ползи за естетиката и здравето на хората.

Този прекрасен плод може да се яде самостоятелно или в компанията на други сочни храни. Освен това, ако харесвате този плод, чрез тази статия ще намерите повече причини да го консумирате, тъй като е много богат на имоти и допринася за подобряване на здравето на хората, тъй като помага да се контролират нивата на холестерола, подобрява имунната система, подобрява възпаление в ставите и носи ползи, когато жената е бременна.

Че авокадото е съюзник в борбата с едно от най-тревожните заболявания в последно време, като затлъстяването? Отговорът е да.

Някои хора имат фалшивата идея, че авокадото и мазнините вървят ръка за ръка, но за да има авокадото добър ефект и да популяризира здравето ви, трябва да знаете как да го ядете, тъй като ползите, които могат да бъдат получени от този вкусен плод, са различни.

Разследване на Университетски парк в Пенсилвания (САЩ) начело с президента на Американската асоциация по хранене и професор на Държавния университет Пени М. Крис-Етертън открива това Яденето на авокадо на ден помага за подобряване на нивата на LDL при хора с наднормено тегло и затлъстяване, винаги в рамките на здравословна и умерена диета.

"Яденето на авокадо на ден, като част от здравословната диета с умерено съдържание на мазнини, помага за подобряване на нивата на LDL при хора с наднормено тегло и затлъстяване." Източник: SEME

Изследването, публикувано в Journal of the American Heart Association, се опитва да намери начин да заменете наситените мастни киселини с ненаситени мастни киселини в авокадото. За извършване на изследването е създадена група от 45 души между 21 и 70 години, здрави, с наднормено тегло или затлъстяване. Пациентите са били хранени с типична американска диета с високо съдържание на мазнини в продължение на две седмици. След тези две седмици им беше предписано:

  • Диета с ниско съдържание на мазнини, без авокадо
  • Умерена диета без мазнини без авокадо
  • Умерена диета с мазнини с авокадо всеки ден

Резултатите бяха ясни: диетата, която най-добре допринесе за намаляване на нивата на LDL холестерола, беше диетата умерено в мазнини с авокадо дневно (13,5 mg/l), срещу диета с умерено съдържание на мазнини без авокадо (8,3 mg/dl) или диета с ниско съдържание на мазнини, също без авокадо (7,4 mg/dl).

Има държави като САЩ, където консумацията на този плод отива сезонно и още повече, когато има спортно събитие като Super Bowl. Например в Мексико е идеалният спътник за гледане на футболен мач и така можем да продължим с някои други страни като нашата, Испания.

Нещо, което трябва да знаете за този вкусен плод

Авокадото се вписва перфектно в голямо разнообразие от салати и точно както се вписва в тези ястия, се вписва в здравето на хората. От една страна, вече видяхме как помага при затлъстяване, но също така трябва да знаете, че авокадото е идеалният съюзник за гледка, за подобряване на качество на кожата, така че това също допринася за състоянието му (гъвкавост, мекота), помага на добре сърдечна функция, унищожи устни ракови клетки, увеличава абсорбцията на хранителни вещества и ти помага коса изглеждат сияйни и с по-малко щети.

След като знаете всички ползи, които този зелен плод носи за вашето здраве, както от медицинска, така и от естетическа гледна точка, уверете се, че вашата диета включва авокадо всеки ден, ще се чувствате добре и ще се грижите за здравето и теглото си.

След като знаем, че авокадото е не само вкусен плод, който се счита за съюзник на затлъстяването и по този начин предотвратява заболявания, днес можем да отидем на процедури бариатрична хирургия (стомашен байпас, стомашен ръкав, интрагастрален балон, наред с други), но за каквато и процедура да е избрана отслабнете, добрата диета и физическата активност допринасят за подобряване на резултатите.

Ако искате да знаете повече информация за това, което този плод носи, за да помогне на вашето здраве, както и дали имате нужда от някой специализирани и професионални казват как можете да ядете този плод; Можете да отидете при специалист по хранене, защото с него ще намерите всички отговори, които търсите. От друга страна, той също може да ви посъветва относно вашите дневна диета и подобрете хранителните си навици. По този начин ще се грижите повече за здравето си и ще предотвратявате заболявания като диабет, хипертония, ще избегнете инфаркти, наред с други.