Човек вярва, че само като пиете хапчета за отслабване, килограмите магически ще изчезнат. Най-лошото в това е, че не ВИНА ви е да повярвате на нещо подобно, но маркетинг ни засипа с толкова много фалшиви обещания, че в крайна сметка вярваме в каквото и да било.
1 от 4 души са с наднормено тегло, така че хората все по-често се обръщат към древното и скъпо изкуство на добавки и лекарства За да отслабнете.
Тези добавки обещават много неща: ускоряване на метаболизма, подобряване на телесния състав, повишаване на чувството за удовлетворение след хранене, потискане на апетита и др. Но колко реално е това, което обещават?
Отслабнете, без да правите диети!
Компаниите, които произвеждат тези видове добавки, живеят, за да ви накарат да повярвате, че само като вземете едно хапче, килограмите ще изчезнат сякаш с магия. И за съжаление постоянните резултати изискват усилия. Това усилие означава вземане на по-добри решения относно вашата диета. Няма хапче, крем или добавка, които да са по-мощни от храните, които влагате в тялото си.
Не е нужно да спортувате!
Много добавки обещават, че упражненията НЕ са необходими. И точно като промяна на диетата си, не можете да пропуснете упражненията, за да отслабнете. Всъщност отслабване без диета или упражнения Няма заслуги, няма научна подкрепа.
Ускорете метаболизма си
Преди повече от 10 години имаше продукти за отслабване, които добавиха ефедра за ускоряване на метаболизма. Тогава FDA забрани ефедрата поради здравословни проблеми. След тази забрана други активни съставки от зелен чай, дори кофеин, те са се опитали да заемат тяхното място. Нито една от тези съставки обаче не може трайно да отслабне.
Чувствайте се по-пълни
Протеини, фибри и мазнини Те ви пълнят, добавките не. Ключът е да се определи как да добавите всяка от тези качествени съставки към ястия и закуски, за да постигнете желаните резултати.
Имам няколко идеи за вас: Разменете няколко яйца (протеини и мазнини) и плодове (фибри) за този сандвич със сирене. Опаковка орехи Ям закуски и вечеря с риба и зеленчуци вместо пица.
Променете състава на тялото си
Някои добавки обещават промяна в състава на тялото ви, обикновено чрез промяна на употребата на хранителни вещества или потискане на определени хормони. Въпреки че теоретично това би могло да работи, не са направени много изследвания, за да се докаже неговата ефективност.
Блокира усвояването на въглехидратите
Ако искате да отслабнете, заменете въглехидратите с храни, богати на хранителни вещества това е добра стратегия. Приемът на добавка, която блокира въглехидратите, обаче е лоша стратегия, тъй като няма изследвания, които да докажат, че ТОВА е възможно.
Хапчета за отслабване, които ви обещават някое от тези неща НЯМА да работят, Но знаете ли какво работи? Изградете ястия около качествени зеленчуци, протеини и зърнени храни. И, разбира се, упражнения.