разклонена

Макар че няма съмнение, че аминокиселини в залата Те ви помагат да защитите мускулите си и да се възстановите по-бързо от тренировка, също така е вярно, че за да получите тези предимства, трябва да знаете кое е най-доброто за вас, както и идеалното време и количество консумация за вашата цел. По този начин ключът е да се знае как да приемате аминокиселини разклонени.

В това съдържание ще се съсредоточим конкретно върху консумацията на аминокиселини с разклонена верига, известна още като BCAA със съкращението си на английски: „Разклонена верижна аминокиселина“ или „Разклонена верижна аминокиселина“.

Какво представляват разклонените аминокиселини?

Това са аминокиселините, които пречат на тялото да използва собствените си протеинови резерви, тоест мускулите, за генериране на енергия. Въпреки че могат да бъдат погълнати чрез храна: яйца, месо, риба или бобови растения, представянето на прах или капсула е по-удобно за спортистите, тъй като усвояването му е по-бързо и най-вече консумацията е по-практична.

Как да приемате аминокиселини с разклонена верига?

Основното, което трябва да се изясни, преди да започнете да ги приемате, е целта, която преследвате във фитнеса, тъй като количеството и времето за консумацията им ще зависят от нея.

Изгаряйте мазнини и отслабвайте

Можете да ги консумирате в три дози от 3 до 5 грама всяка: една сутрин, друга преди тренировка за защита на мускула и още една в края на вашата сесия за по-бързо възстановяване. С тази доза можете да компенсирате загубите, причинени от спортна практика и други усилия.

Печелете мускули

В този случай трябва да ги приемате току що събудени или когато имате 8-часово гладуване. Това ще ви помогне да спрете катаболните процеси. Друга алтернатива е капсулата BCAA, която можете да приемате по време на тренировка, приблизително на всеки 20 минути.

Smart Fit BCAA аминокиселини

И как Smart Fit ви улеснява, интелигентната фитнес зала ви предлага хранителна добавка с BCAA и електролити, с вкус на зелена ябълка. Можете да попитате персонала на вашето звено за съществуването на този продукт, но не забравяйте, че преди да консумирате някаква добавка, трябва да се консултирате със специалист.