Запекът е един от най-честите странични ефекти на фентермина. Освен че е болезнено и смущаващо, може да забави и загубата на тегло. Ето повече за запека при фентермин, включително защо се появява и най-добрите начини за борба с този страничен ефект.
Какво е запек?
Запекът е проблем, който много от нас са страдали в даден момент от живота си. Запекът означава, че изхождането е трудно или че се случва по-рядко от нормалното. Причините могат да включват промяна в рутината, стрес и някои лекарства или може да е симптом на основен здравословен проблем. Повечето случаи на запек обаче не са сериозни и често се решават сами в рамките на няколко дни.
Много хора вярват, че всеки трябва да изпразва определен брой пъти на ден или седмица, но истината е, че всеки е различен. Докато някои хора ходят до тоалетната три пъти на ден, други ходят само три пъти седмично. Обичайно е да правите изхождане веднъж на ден, но честотата, с която ходите до тоалетната, се счита за нормална за вас. Добре е, ако минат няколко дни, без да отидете до тоалетната, стига да се чувствате добре. Въпреки това, по-малко от три движения на червата в рамките на една седмица би означавало, че сте запек. И ако се случват по-малко от веднъж седмично, тогава е сериозно.
В допълнение към проблемите с евакуацията на изпражненията, запекът може да доведе до подуване на корема, болки в стомаха, гадене и повръщане. Това също означава, че не отделяте натрупването на отпадъци от тялото си, така че може да се почувствате подути и да напълнеете.
Защо фентерминът причинява запек?
Подобно на амфетамина, фентерминът стимулира нервната система и причинява дехидратация. Поради тази причина, други често срещани странични ефекти на фентермин включват сухота в устата и главоболие, в допълнение към запек. Дехидратацията причинява запек, тъй като тялото няма достатъчно вода, за да изхвърли отпадъчните продукти през изпражненията, което обикновено е 75% вода.
Запекът също е свързан с ниско настроение и стрес. Следователно, някои от другите странични ефекти на фентермин, като депресия и тревожност, също могат да допринесат за запек. Освен това много хора, приемащи фентермин, изпитват силно потискане на апетита и ядат много по-малко калории от преди. Това намаляване на приема на храна може да забави храносмилателната система, което води до запек. Това е особено вероятно, ако не се храните балансирано или ако ограничите приема на определени групи храни. М
Как да се борим със запека на фентермин
Ако обикновено сте като по часовник и ходите ден-два, без да изхождате, може да помислите, че имате нужда от лаксативи. Най-добре е обаче първо да изпробвате по-естествени методи, особено тъй като те също могат да помогнат за стимулиране на отслабването с фентермин. Ето нашите най-добри начини да победим запека при фентермин:
1. Пийте повече вода
Дори преди да изпитате странични ефекти като сухота в устата и запек, трябва да увеличите приема на вода, като вземете предвид дехидратиращите ефекти на фентермина. Водата също насърчава загубата на тегло, така че тя винаги трябва да бъде част от здравословния начин на живот. Като общо ръководство трябва да пиете осем чаши вода на ден, еквивалентно на 2 литра. Ако започнете да забелязвате запек, пийте две до четири допълнителни чаши вода всеки ден.
Много хора също отиват на чаша топла лимонова вода сутрин. Горещата вода втвърдява червата, което улеснява движението на червата. Лимонът също помага, тъй като високото му съдържание на киселина стимулира храносмилателната система да отблокира ситуацията.
2. Избягвайте дехидратиращите напитки
В същото време, когато пиете повече вода, трябва да избягвате напитки като кафе, безалкохолни напитки и алкохол. Високите нива на захар в алкохола и безалкохолните напитки влошават запека, докато кафето е много дехидратиращо. Въпреки че кофеинът може да се разглежда като бързо решение за запек, той също е диуретик, което означава, че намалява влагата на изпражненията, което прави много болезнено преминаването му.
3. Добавете повече фибри към вашата диета
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, това също може да е причината за запека ви, когато приемате фентермин. Общите препоръки за борба със запека са да се ограничат храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри, като месо, сирене и преработени храни, и да се ядат повече храни с високо съдържание на фибри, които често се съдържат в храни.въглехидрати. Жените се нуждаят от 25 g фибри на ден, докато мъжете се нуждаят от 38 g. Не всички влакна обаче са еднакви, що се отнася до храносмилателната ни система. Разтворимите фибри забавят храносмилането и стимулират метаболизма, но именно неразтворимите фибри помагат за облекчаване на движението на червата. Можете да намерите неразтворими фибри в плодовете и зеленчуците, особено кожи, които са по-трудни за дъвчене (например краставици, чушки и ябълки), пшенични трици и пълнозърнести версии на продукти като зърнени храни, хляб, тестени изделия и ориз. Ето защо, в името на храносмилателната система, не забравяйте да ядете здравословни въглехидрати като част от балансираната диета.
4. Упражнение
Бездействието влошава запека, така че малкото упражнение е друг начин за насърчаване на здравословното движение на червата. Въпреки че за предпочитане са умерените до строги физически упражнения, просто ходенето на бърза разходка около блока ви ще помогне. Освен това ще се възползвате от допълнителните предимства на упражненията и ще отслабнете по-бързо!
5. Намалете стреса
Тъй като депресията и стресът могат да доведат до запек, как фентерминът може да влоши настроението ви, може да повлияе и на вас по този начин. Притеснението от запек и отслабване може да причини допълнителен стрес и да влоши симптомите. Намалете стреса с йога, медитация, тези техники за управление на стреса или релаксиращ масаж. По-специално, масажите в коремната област отпускат мускулите, които поддържат червата, като помагат за регулирането.
6. Опитайте стафидите
Не, това не е „приказка на старата жена“, стафидите наистина са много мощни, когато говорим за запек. Стафидите или сушените сливи са богати на неразтворими фибри и съдържат сорбитол, който действа като естествено слабително средство. Яжте 6 до 12 сливи всеки ден, за да видите дали помагат при запек. Или, ако предпочитате, приемайте 4-8oz сок от сини сливи сутрин, за да стимулирате движението на червата.
7. Изберете леко лекарство без рецепта
Ако тези методи не помогнат, може да поискате да използвате лек омекотител за изпражнения като Colace. Може да се закупи със или без добавен лаксатив. Или слабително като Мляко от магнезия, което може да помогне за насърчаване на движението на червата. Това трябва да работи за около 4 часа и не съдържа стимуланти, така че няма да получите спазми в резултат. И накрая, няколко членове на нашата група за поддръжка във Facebook също препоръчват магнезиев цитрат, който може да се приема под формата на течност или хапче. Този продукт обаче е много здрав и може да действа изключително бързо. Ето защо трябва да бъдете много внимателни и никога да не превишавате препоръчаната доза.
Имайте предвид, че омекотители за изпражнения и лаксативи не трябва да се приемат повече от две седмици. Ето защо, ако имате проблеми със запек, когато приемате фентермин, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Имате ли проблеми със запек, когато приемате фентермин? Имате ли съвети, които сте опитали да разрешите този страничен ефект? Кажете ни в коментарите по-долу!.