Бургерите са вид храна, която всички обичат, повече младежи и деца, отколкото възрастни хора. Ето защо нездравословната храна е причинила толкова голям успех сред тях, заради страхотния си вкус, прекомерната ефектност, но с твърде много нездравословни мазнини за вашето здраве.

домашен

Поради тази причина днес избрахме здравословна храна и за задържане на линията. За тези от вас, които правите диети за отслабване, представяме този лек бургер за хек, така че ще ядем богати, но много здравословни хамбургери.

Съставки

  • 2 замразени филета хек.
  • 1/2 глава лук.
  • 2 скилидки чесън.
  • Зехтин.
  • Щипка сол.
  • 1 яйце.
  • Малки галета.
  • Магданоз.
  • Риган.

Подготовка

Преди всичко, трябва размразявайте мерлузата. Можете да изберете всякаква риба, прясна или замразена, като панга. Ще нарежем това на малки зарчета и ще го поставим в купа.

След това ще хапем и двете лук като чесън и ще ги бракониерим на умерен огън в тиган заедно със зехтин. Когато е добре поширан, ще го добавим в купата, където сме сложили рибата.

Ще смесим поширайте зеленчуците с рибата и добавете яйцето, щипка сол, риган и магданоз, като разбърквате всичко добре, докато съставките и вкусовете се интегрират.

Накрая ще добавяме галета малко по малко, докато получим тежка и последователна смес. Ще вземем малки порции от тази смес и ще я поставим в малък тиган, за да покафенее от двете страни. Гответе за около 5 минути от всяка страна.

Можете да я придружите с a лека майонеза, домат и маруля. Освен това можете да добавите и парче полутвърдено или леко сирене.