Добра кулинария! Как си? В този случай ви предлагаме супер специална и много веганска рецепта: Някои вкусни Хамбургери с тиква. Тези вегетариански ястия са станали претенция за тези, които предпочитат да не ядат храни от животински произход. И тъй като все повече хора избират зеленчукови ястия, В днешно време има безброй вкусни, здравословни и пълноценни рецепти, без да е необходимо да се включва каквато и да е животинска храна.

burger

Един от тях е този, който предлагаме днес ДОМАШНО ГОТВЕНЕ, нов начин за приготвяне на това класическо ястие, което всеки харесва, но този път с здравословни и леки съставки. Независимо дали сте вегетарианец, веган или харесвате месо, това е алтернатива здрави към които можете да се обърнете, ако трябва да се погрижите за себе си още малко, докато все още се наслаждавате.

Но какво Ползи можеш ли да ни донесеш тиквата? Разказваме ви свойствата на главния герой на тази рецепта:

Ползите от тиквата

Помага в борбата с високото кръвно налягане

Тиквата е ключова храна в диетата на тези, които страдат от хипертония, тъй като има много ниско ниво на натрий. Освен това не само е добро „лечение“, но благодарение на съдържащия се в него калий тиквата е добра за предотвратяване на това заболяване. The калий помага да се поддържа регулирането на кръвното налягане.

Вашият най-добър съюзник за вашата диета за отслабване

Като толкова гъвкава храна и така Нискокалорични, тя може да бъде перфектно включена в диетите на тези хора, които искат да отслабнат и да отслабнат. С всички хранителни вещества, които има, това е храна, която осигурява много ситост и ви позволява да продължите процеса на отслабване, без да гладувате.

Предпазва кожата и очите

The Витамин А Известно е, че е полезно за очите. Всички сме чували, че морковите подобряват зрението и тиквата не изостава.

То е също антиоксидант, предотвратява диабета и много други ползи, които го правят много питателен зеленчук, идеален за нашите ястия.

Можете да намерите този зеленчук сред месеци на април до ноември, това е най-доброто време за събиране и консумация. Консумирайте сезонни зеленчуци и риба От съществено значение е те да са възможно най-свежи, да не съдържат толкова много добавки и да имат все по-автентичен вкус.

Сега да! Да тръгнем с рецептата!

Съставки за около 12/15 бургери

  • Тиква - 400 грама
  • Карамфил чесън - 1 бр
  • Овесени люспи - 100 грама
  • Магданоз
  • Сол
  • Пипер
  • Куркума

Как да си направим рецептата за вегетариански тиквен бургер

  1. Започваме с готвенето на тиквата в подсолена вода, докато омекне.
  2. Накълцайте чесъна и магданоза.
  3. В купа пасираме тиквата до получаването на пюре, добавяме сол, черен пипер и куркума на вкус и добавяме овесените ядки. Интегрираме много добре, докато получим смес, с която да образуваме хамбургерите.
  4. Правим топки и скуош с ръката, която дава заоблена форма.
  5. Гответе във фурната на 180 градуса за 25 минути, като обръщате половината от готвенето или на скара.
  6. Можем да ги ядем така, със салата и сос от кисело мляко. Можете да ги ядете и между хляб. В този случай сме използвали пита хляб, сирене, спанак, кисели краставички, целина, сушени домати и сос от горчица с мед.

Бележки и съвети

Това е за днес, Кочинака! Хареса ли ви рецептата? Какво мислиш? Ако ви е било полезно, не забравяйте да ни оставите вашето харесване и коментар.

Ако сте харесали вкуса и структурата на този зеленчук, не пропускайте тази рецепта за Тиквено пюре, леко ястие и идеално за всяка вечеря, в която не искате да се усложнявате. Но се грижи за себе си!

И ако искате да откриете още рецепти като тази, не забравяйте да се абонирате за нашата Канал на Youtube. В него ще намерите рецепти от всякакъв вид: риба здравословни, много оригинални салати и здравословни ястия и светлина, която ще дойде като пръстен на пръста, за да продължи да поддържа това велико тяло.