Няма категорично доказателство, че пиенето на алкохол може да ви накара да наддадете на тегло, според Brigham and Women Hospital. Освен това няма да отслабнете непременно, ако се откажете. Без значение какво сте изключили от диетата си в опит да отслабнете, основната математика остава същата: Ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, в крайна сметка ще загубите килограми. При алкохола обаче има някои малки усложнения в уравнението.

около калории

Калории в алкохола

Един грам алкохол съдържа около 7 калории. Това се равнява на около 110 калории в бутилка бира, около 80 калории в чаша вино с 4,2 унции и около 55 калории на порция уиски или водка. На теория можете да пиете умерено, без да нарушавате напълно диетата си. Алкохолът обаче нарушава процесите на изгаряне на мазнини и калории. Когато присъства, тялото ви ще изгаря алкохол за енергия, преди да изгори нещо друго. Когато пиете, тялото ви спира за известно време да изгаря калории и вместо това изгаря алкохол. Това обаче е временно.

Влияние на алкохола

Най-голямото въздействие на алкохола върху загубата на тегло се дължи на въздействието върху тялото ви, а не на калориите, които консумирате. Алкохолът стимулира апетита и не е необичайно хората, които са пили, да ядат повече, отколкото биха иначе. Това също отслабва вашата воля и променя вашата преценка. Ако спрете да пиете, няма да сте склонни да изневерявате на диетата си, което може да ви помогне да отслабнете.

Въздействие на упражнението

Можете да спрете да пиете и пак да не отслабвате, или евентуално да качите килограми, ако не изгаряте повече калории, отколкото консумирате. След като тялото ви усвои алкохолното съдържание на напитката за енергия, не му пука дали калориите, които черпите, идват от алкохол или храна. Ако включите калориите, които сте консумирали чрез алкохол, в общото си ежедневие и изгорите повече от тези калории с редовна програма за упражнения, ще отслабнете.

Ползи от пиенето

Пиенето на алкохол може да има някои благоприятни ефекти върху здравето ви, но само когато пиете умерено. Той може да се бори с някои от ефектите на сърдечните заболявания и високото кръвно налягане, а проучването на лекарите от Brigham and Women's Hospital установи, че жените, които пият умерено, са по-малко склонни да наддават нездравословно тегло с течение на времето. Модерацията е ключова. Ако консумирате само една чаша вино на ден, едва ли ще наддадете и всъщност може да ви помогне да поддържате теглото си под контрол в дългосрочен план.

Обединявайки всичко

Количеството тегло, което губите, когато се откажете от алкохола, зависи от това колко сте изпили, както и от общото ви ниво на активност и хранителни режими. За период от месеци и години можете да загубите от 1 до повече от 100 килограма. Простото оставяне на една бира на ден ще ви помогне да загубите повече от 11 килограма в течение на една година, стига да не замените тези калории с други храни. Регулирайте дневния си прием на калории и нивото на енергия, за да губите 1 до 2 килограма на седмица.

Още статии

Колко време отнема да се отрезвите? →