помогнат

„Операцията по бикини“ е паркирана по време на почивни дни. Ние сме много по-гъвкави с това, което ядем, а също и с графиците, с времето за почивка и упражненията. С пристигането на Септември И да се върнем към рутината, която се опитваме да върнем във форма и за това една от основните препоръки е отново да имаме балансирана диета и има някои храни, които могат да ни помогнат да загубим излишните килограми, които сме добавили през лятото. Ето пет.

1. Супа. Има безкрайни рецепти за супа, така че няма оправдания да не включите това ястие във вашата диета. Като ядем нискокалорична супа като първо ястие, ние консумираме 20% по-малко общо калории в това хранене, тъй като това ни помага да се заситим.

две. Ядки. Въпреки калоричното си натоварване, те са храни с големи хранителни свойства и ви помагат да отслабнете. И то е, че при консумацията му се отделят хормони, които създават усещането за ситост. Освен това фактът, че те са богати на фибри и изискват дъвчене, ни помага да контролираме по-добре количеството, което ядем.

3. Авокадо. Това е храна със здравословни мастни киселини, които спомагат за ускоряване на метаболизма ни и ни поддържат сити. В допълнение, съдържанието му в Омега 3 и способността му да регулира триглицеридите благоприятства намаляването на лошия холестерол. Има лоша репутация, но умерено е чудесен съюзник за отслабване.

4. Сардини. Това е друг продукт, който има висока енергийна стойност, но приносът му на Омега 3, витамини и минерали ни помага да имаме здравословна диета.

5. Киноа. Това е храна, заредена с протеини, въглехидрати и минерали като желязо, калций, фосфор, както и витамини. Освен това е с ниско съдържание на мазнини, качества, които го правят идеална храна за нискокалорична диета.