зеленчуци

Повечето от нас обичат да практикуват спорт, но здравословното хранене е „друг въпрос“ и често е трудно да се приложи на практика. В днешната публикация ще говорим за най-добрите плодове и зеленчуци за спортисти.

Също така ще дадем някои улики за това кога е оптималното време за консумацията им.

Най-добрите плодове и зеленчуци за спортисти

The плодове и зеленчуци Те са идеални за спортисти, защото са богати на витамини, Минерални соли, фибри и енергия (високо съдържание в въглехидрати лесно достъпни разтворими)

Друга от основните причини за консумация на плодове и зеленчуци е, че високото им съдържание на вода благоприятства хидратацията, така необходима по време на спортни тренировки.

Плодът за спортисти par excellence е бананът, който ни дава "бърза доза енергия" в допълнение към фибрите, магнезия и калия, но има и други плодове и зеленчуци, идеални за спортисти:

Грозде

Един от плодовете с най-висока антиоксидантна сила. Гроздето е идеално за възстановяване от "оксидативния стрес", който може да възникне след спортна практика.

Авокадо

Те са много модерни и не е случайно, тъй като те са неизчерпаем източник на свойства.

Авокадото ни осигурява голямо количество незаменими мастни киселини, които са жизненоважни за правилното клетъчно хранене.

Папая

Този тропически плод ни дава 4 основни свойства:

а) Отлично диуретик (голямо количество вода)

б) Увеличете защитните сили естествен (витамин С)

° С) Подобрява здравето на кожата (Витамин А)

Зелени зеленчуци

Спанак, манголд, броколи и диви аспержи са отлични възможности за спортисти.

Антиоксидантни сокове

Портокал, нар, грейпфрут и грозде. Отделно или чрез смесване на няколко от тези плодове ще получите вкусни сокове с антиоксидантни свойства.

Смутитата и детокс соковете също са отлични възможности за спортисти

Кога да приемате плодове и зеленчуци за спортисти

a.- Плодове и зеленчуци, които да консумирате преди да спортувате:

Горски плодове

Ягоди, череши, малини, къпини ...

Ябълки и круши

Крушите или ябълките ще ни помогнат да останем хидратирани, ще ни предоставят фибри и могат да ни помогнат да регулираме нивото на инсулин в тялото си.

Цитрусови

Оранжево, Киви Y. мандарини

Неговата антиоксидантна сила и високото съдържание на витамин С правят цитрусовите плодове от съществено значение за диетата на всеки спортист

б.- Плодове и зеленчуци, които да приемате след спортуване:

Ананас, широко използван за диети за отслабване поради високото си съдържание на вода и въглехидрати и минималното си съдържание на протеини

Диня или пъпеш, високото му съдържание на вода прави пъпеша и динята идеални за получаване на необходимата хидратация след практикуване на спорт

Бадеми, орехи и ядките като цяло са много енергични, както и богати на протеини и микроелементи, така че са от съществено значение в диетата на всеки бегач или спортист

Консумирайте няколко бадема между тях три и пет пъти седмично, намалява нивото на холестерола и риска от сърдечни заболявания благодарение на своя витамин Е.

Разработили сме заедно с Влак на Малага, професионални спортисти диетолози, идеалният микс за спортисти

В тази разнообразна кошница ще намерите комбинация от продукти, които ще увеличат спортните ви постижения: 1 кг банани + 1 кг ябълки + 1 кг мандарини + 0,65 кг киви + 200 гр белени орехи + 150 гр фурми.

Какво чакате, за да го опитате? Ще го отнесем у дома, така че да се притеснявате само да спортувате.

Какво ще ви донесе всеки от продуктите в тази разнообразна кошница?

  • Apple: отслабва, тъй като помага за изгарянето на мазнини благодарение на съдържанието на пектин.
  • Мандарина: съдържа витамин С и всеки 100gr мандарина съдържа 0,63gr протеин.
  • Киви: има висока хранителна стойност благодарение на съдържанието на фибри, антиоксиданти и минерали
  • Банани. един от най-разпространените плодове сред професионалните спортисти поради високото си съдържание на калий.
  • Орехи: Омега 3 от орехите предизвиква противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, идеални за възстановяване след тренировка.
  • Дати: осигуряват енергия и естествен подсладител за повишаване на физическата работоспособност.

Какво мислят тези, които са закупили в ComeFruta ?

Повече от 50% се повтарят, При първата си покупка намаляваме минималната поръчка до € 29, за да опитате, купон: БЕЗПЛАТНО33

Смятате ли, че тази страница е полезна?

2 мисли за "Най-добрите плодове и зеленчуци за спортисти"

Здравейте, намирам вашата компания за интересна и искам да купувам от вас, но вие правите доставките само в Мадрид?
Живея в Мурсия

Добър ден Панчи,

Ние разпространяваме в цяла Испания (полуостров), в Мурсия без проблем.

Оставям ви линк към нашия уебсайт, където той обяснява тази тема:
https://comefruta.es/entrega-y-transporte

Поздрав и благодарност за коментар

Коментарите са затворени.

Ние сме хора, които донасят провинцията в града, така че можете да се насладите на най-добрия вкус и здраве по справедлив и устойчив начин. Вашият доверен онлайн производител на зеленчуци с разпространение в континентална Испания.
За нас ?