Как можем да се грижим по-добре за здравето на черния дроб и бъбреците? На първо място, от съществено значение е да подобрим навиците си в начина на живот. Спазването на правилна диета, при която не включваме сол и където ограничаваме консумацията на мазнини, е без съмнение нещо жизненоважно.

5-те

Правенето на някои упражнения, непушенето и правилното управление на емоциите ни са фактори, които също трябва да вземем предвид. Много плодове обаче имат и полезни свойства, които могат да допринесат за добро здраве на черния дроб и бъбреците.

Не забравяйте, че е важно да посетите лекар, ако има някакъв вид дискомфорт, който застрашава доброто здраве на тялото. Специалистът е този, който ще ви насочи във всяка медицинска ситуация.

Днес в нашето пространство искаме да ви кажем кои плодове са най-подходящи да се грижи за здравето на черния дроб и бъбреците. Вие не можете да го пропуснете!

Плодове, които помагат да се грижим за здравето на черния ни дроб и бъбреците

1. Динята

Сега обясняваме защо динята може да бъде идеална за грижата за здравето на черния дроб и бъбреците:

  • Според проучване сокът от диня подобрява антиоксидантния статус и предлага някои защита срещу остро оксидативно увреждане Индуциран от алкохол в мозъка и черния дроб на плъхове.
  • Динята е плод, богат на ликопен, антиоксидант, който според някои изследвания може да действа срещу оксидативен стрес. Въпреки че все още са необходими повече изследвания.

Не забравяйте винаги да ядете прясна диня. Ако е твърде зрял или стар, може да ни създаде повече проблеми, отколкото ползи.

2. Боровинки

Боровинката е един от най-богатите природни източници на антоцианини. Тези полифенолни съставки придават на боровинката синия цвят и високо съдържание на антиоксиданти и се смята, че са биоактивните вещества, отговорни за ползите за здравето.

Най-добрият начин за консумация на боровинки също е чрез естествения му сок. Освен вкусни, те биха могли да донесат и някои ползи за тялото. Обърнете внимание на всички добродетели на боровинките:

  • Боровинките са един от най-добрите естествени антиоксиданти, които имаме в природата.
  • Според някои проучвания боровинките могат да имат положителен ефект срещу увреждане на бъбреците.

3. Лимонът

В нашето пространство много често ви говорим за ползите от пиенето на топла вода с малко лимонов сок на гладно, но трябва да знаете, че също е много подходящо да се грижите за здравето на черния дроб и бъбреците си.

  • Лимонът съдържа кверцетин, за който се смята, че е полезен, например, при затлъстяване на черния дроб.
  • Друго предимство, което лимоните имат, е, че те ни помагат да разграждаме храната, когато тя достигне стомаха. По този начин това прави храносмилането ни още по-лесно.

4. Ябълки

Какво ще кажете да включим ябълка в нашата закуска днес? Перфектно, но винаги помнете да го ядете с кожа.

  • Резултатите от това проучване показват, че полифенолният екстракт от ябълкова кора може да се разглежда като превантивен продукт срещу увреждане на черния дроб.
  • Идеалното е да приемате по една ябълка на ден, но винаги не забравяйте да я измиете добре преди това и да я консумирате с кожата.

5. Лилаво грозде

Винаги избирайте най-тъмното грозде, лилавото. Причината? Тъй като те са по-богати на антиоксиданти и техните лечебни свойства са по-високи, отколкото на бялото грозде.

  • Както вече знаете, те съдържат антиоксиданти, витамини и минерали. Не бива да забравяте и че те са много подходящи за премахване на всички онези вещества, които са вредни за нашето тяло.
  • Те са много богати на вода, почти 80%. Поради това би било силно препоръчително да ги консумираме всеки ден и, ако е възможно, винаги с кожата на кожата, тъй като както при ябълките или крушите, голяма част от техните ползи се откриват в тази част от плодовете.

Можете да консумирате грозде по много различни начини: на вашата закуска с купичка овесени ядки, с натурално гръцко кисело мляко или дори смесена с богата салата на основата на спанак, орехи и, ако желаете, и малко диня.

Не забравяйте, че в случай на здравословен проблем с бъбреците или черния дроб е от съществено значение да отидете на лекар, за да поставите диагноза и да препоръчате най-подходящото лечение. Консумацията на тези плодове може да служи като допълнение, но никога като заместител на медицинското лечение.

  • Министерство на общественото здраве на Еквадор. (2015). Бъбречно здраве. Министерство на общественото здраве на Еквадор.
  • Министерство на общественото здраве на Еквадор. (2015). Национална програма за здравето на бъбреците. Министерство на общественото здраве на Еквадор. https://doi.org/10.1182/blood-2006-11-060707
  • Imss. (2009). Диагностика и лечение на чернодробна недостатъчност. Ръководство за клинична практика. https://doi.org/IMSS-038-08
  • Perez, L. (2011). Черният дроб. Вестник по детска гастроентерология и хранене.
  • Baur, J. A., & Sinclair, D. A. (2006). Терапевтичен потенциал на ресвератрол: Доказателствата in vivo. Nature Reviews Drug Discovery. https://doi.org/10.1038/nrd2060

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.