Диетата на плодова основа е ефективна при отслабване. Ohmirevista ви казва кой плод да изберете, за да отслабнете ефективно.

бързо

Описание на плодовата диета

Плодовата диета е метод за отслабване, който се състои в консумацията само на плодове. Калоричният прием е много нисък, следователно и бърза загуба на тегло, тъй като се извършва пречистващо действие. От друга страна, чувството за глад се избягва благодарение на фибрите и витамините, съдържащи се в плодовете, които задоволяват.

Принципът е прост: можете да ядете всички плодове, които искате стига да се спазва интервал от два часа между всеки плод, който се яде, за да се улесни усвояването му. Някои плодове са по-добри, като ананас; докато има и други, на които трябва да се наложи вето, като банан.

В заключение, тази много лесна за спазване диета позволява бърза загуба на тегло, но излага тялото на недостатъци. Не се препоръчва силно за здравето и те могат само да го следват за няколко дни хора, които са в добро здраве и не страдат от никакви чревни проблеми, тъй като този режим осигурява излишък на фибри в тялото, които биха могли да раздразнят червата.

Преди да спазвате диета за отслабване, винаги се консултирайте с Вашия лекар. Не правете този тип диета, без да ви води професионалист. Важна и бърза стойност за изчисляване на вашия идеален ИТМ (индекс на телесна маса) въз основа на височината ви, за да знаете подходящия диапазон на теглото за вас и да адаптирате диетата си.

Пример за еднодневно меню

Плодовата диета за отслабване често може да бъде предизвикателна. Но някои плодове са по-добри от други. Трите основни плода на този метод за отслабване са ананас, на диня и папая. Въпреки че можете да ядете и други екзотични плодове като гуава, личи, фейхоа или маракуя. Можете да консумирате един и същи плод през целия ден, в размер на един плод на всеки два часа, или да редувате различни плодове.

Например, имайте папая сутрин, ананас по обяд и манго през нощта, за да варирате вкусовете. След няколко дни интензивна консумация на плодове, независимо колко диета за отслабване, трябва прогресивно въвеждайте нишестени храни, зеленчуци, месо и хляб за да може тялото отново да свикне с по-разнообразна и балансирана диета.

Рецепта за плодова диета

Плодовата диета се нарича още «Холивудска диета», Тъй като стана популярен през 90-те години благодарение на актрисите, които го следваха, за да постигнат идеално тегло или бързо да отслабнат, например, поради изискванията на сценария. Този метод за отслабване не се нуждае от подготовка или специфични рецепти, тъй като плодовете се ядат такива, каквито са.

В тази плодова диета няма място за плодова салата със захар. Подготовката е основна и много бърза, тъй като е удобна за консумация свеж плод, след измиване или обелване.

Хранене след плодовата диета

Но ако спазвате диета, за да отслабнете бързо и искате да поддържате своята идеално тегло колко усилия ви е коствало и не си възвърнете бързо килограмите загубени през тези дни, трябва да продължим нискокалорична диета за поддържане и постепенно въвеждайте други видове храни.

Отслабването при плодовата диета е много лесно. Предизвикателството идва по-късно, за не връщайте загубените килограми. Препоръчва се постепенно въвеждане на зеленчуци на пара или малки количества риба на скара или пиле и пуйка на скара в някои от 5-те хранения за деня, а плодовете да се запазят в останалите ястия.