бързо

Резюме на съдържанието:

Диетата от 900 калории за отслабване, добър вариант?

Тази 900 калорична диета е хипокалорична диета при които се приемат много малко калории около 900 приблизително, при тези диети обикновено има определен дисбаланс между калориите, необходими на тялото ни, за да изпълни функциите си, и тези, които осигуряваме чрез диетата, именно поради тази причина нашите своите нужди, тялото използва запасите от мазнини, за да ги трансформира в енергия, за да продължи да функционира правилно, така че много пъти след нискокалорична диета е синоним на отслабване.

За да спазваме диета от този тип, трябва да вземем предвид няколко фактора: това трябва да бъде балансирана и разнообразна диета, която ни осигурява всички необходими хранителни вещества, за да избегнем хранителни дефицити, преди всичко трябва да избягваме консумацията на рафинирани захари, наситени мазнини и алкохолни напитки и други токсични.

Понякога нискокалоричните диети са спечелили славата на нездравословни диети или фалшиви диети по чудо, това не е вярно, тази лоша репутация се дължи на набор от чудодейни предложения, които обещават бързи резултати без усилия и разбира се: «Няма нищо без усилия».

Успехът на хипокалоричната диета зависи от няколко фактора:

  1. Бъдете минимално обучени да знаете как да изберете правилните, тяхното количество и начин на готвене.
  2. Силата ни на воля да бъдем постоянни в целта си. (Можете да видите в тази статия как да увеличите силата на волята си).
  3. Практикувайте някакъв вид физически упражнения (Ако практикуваме някакви физически упражнения, умножаваме по 2 ефекта от диетата, тъй като дисбалансът, който ще настъпи в полза на трансформирането на натрупаните ни мазнини, за да ги превърнем в енергия, ще бъде още по-голям).

Какви храни могат да се ядат на тази диета?

За да се изпълни тази диета, няма да е необходим допълнителен продукт, трудна за намиране храна или хранителна добавка, ние просто ще вземем предвид консумацията на всички видове основни храни, поради което ще консумираме: Месо, риба, плодове, зеленчуци, бобови растения, яйца, млечни продукти (обезмаслени или полу обезмаслени за намаляване на приема на мазнини), сложни въглехидрати като тестени изделия, ориз или хляб (за намаляване на натрупването на глюкоза).

Както виждаш; правилният избор на храна има научна основа, защото става въпрос за избора на необходимите основни храни, като се избягват тези, които ни правят по-дебели.

Насоки за провеждане на тази хипокалорична диета:

  • Избягвайте консумацията на рафинирани захари, сладкиши, сладкиши или други преработени продукти, като подсладител можем да изберем такъв с 0 калории като стевия или такъв, който осигурява малко калории, но е естествен като мед.
  • Избягвайте наситените мазнини, пържените храни, тестото, сосовете, маслото и т.н.
  • Що се отнася до маслото, ние ще използваме екстра върджин зехтин за съдържанието му на омега-3, само суров като дресинг за салати и зеленчуци и ще вземем предвид да не надвишава 2 супени лъжици на ден.
  • Консумирайте млечни продукти с малко мазнини, много е важно както млякото, така и киселото мляко, ние ще се опитаме да бъдем обезмаслено или полу-обезмаслено с възможно най-малко мазнини.
  • Червеното месо е необходимо, но то е най-постното от всички, винаги е за предпочитане да се слагат други по-малко мазни меса като пуйка или пиле. (Тук можете да видите диета, базирана на тези храни от пилешко и пуешко месо, която работи много добре за отслабване).
  • Намалете консумацията на сол. Излишъкът от сол предразполага към задържане на течности (интересувате ли се как да се борите със задържането на течности?).
  • Избягвайте всички видове безалкохолни напитки, тъй като те съдържат голямо количество захар, включително бира и други алкохолни напитки.

Специални препоръки:

  • Мога използване всичко подправки или ароматни билки които смятаме, могат да осигурят изискан вкус на нашите ястия и да не съдържат калории.
  • Скъпа много Вода, минимум 1,5 литра на ден ще ни помогне да детоксикираме и пречистим тялото си. Можете също така да добавяте толкова вливания, колкото искате.
  • Прави 5 хранения на ден, Много е важно да не прекарвате дълги периоди, без да ядете нищо. Не забравяйте, че отслабването не е спиране на храненето.
  • Готвене на пара или на скара, без да добавяте масла или мазнини, ще забележите и храносмилателно благосъстояние.

И накрая, не се колебайте, трябва практикувайте някои упражнения, поне един час на ден!

Седмично меню от 900 калории

Колко килограми губите при диетата с 900 калории?

Наистина е трудно да се осигури загуба на тегло, тъй като човек с наднормено тегло не губи същото като човек с нормално тегло, трябва да знаете, че нивото на физически упражнения също ни кара да отслабваме по-бързо; следователно можем да кажем, че това зависи от няколко фактора.

Средното загубено тегло е около 2,5 кг на седмица, като е по-високо през първата седмица, достигайки 3,5 кг на седмица. Така че зависи от диетата, която ще ядете преди това, и от калориите, които ще ядете преди.

Ако не сте били убедени да провеждате тази диета с 900 калории, може би тези други алтернативи могат да представляват интерес за вас;

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.

100% БЕЗПЛАТНО СПАМ

Предложени статии.

Колко килограма се губят с тази 900 калорична диета за една седмица ?

Правил съм го няколко пъти и работи! Освен това кожата ви се подобрява много, в моя случай губя около килограм на седмица от събота и неделя го пропускам, като в този случай предполагам, че ако го правите стриктно около 2 килограма седмично, въпреки че всеки метаболизъм е свят

диетата е балансирана и работи

какво е растителна сметана?

Напиши коментар

Ефективни диети за отслабване!

Нов метод за отслабване!