Операция бикини 2012: съвети за отслабване и упражнения, рецепти за постигане на скандално тяло

диета

Някои са на почивка, а други си събират багажа. Време е да тренирате усилено и да се притеснявате за по-здравословна диета. Фитнес зала, басейн, уроци по тенис на гребло, джогинг или обикновена разходка. Случаят е да спортувате. Що се отнася до диетата, внимавайте с чудодейните рецепти и режимите на списанията cuore. Ако наистина имате проблем със затлъстяването или наднорменото тегло, най-добре е да отидете на специалист по въпроса, било то ендокринолог, диетолог или диетолог.

Бъдете внимателни, опитвайки се да се стремите да постигнете телата на топмоделите, изковани благодарение на генетиката и в някои случаи на глада ... Както и да е, този доклад включва снимките на украинеца Йовович миля който на 35 години позира по-секси от всякога за Алесандро Скоти на остров Корсика, според снимки от Панаир на суетата.

Украинският топмодел Мила Йовович позира за Пирели

Благодарение на италианското издание на Vanity Fair получаваме снимките на един от най-добрите календари за 2012 г. Сред избраните от Pirrelli са известни имена като: Кейт Мос, Ринко Кикучи, Мила Йовович или Лара Стоун.
Съвети за отслабване и митове, които се сриват
Смеете ли да ни изпратите вашата рецепта за отслабване?

Идва пролетта и е време да помислим за лятната бикини операция
The Метод на Дюкан „Панацеята е да се отървеш от любовни дръжки“, проповядват неговите последователи. Докато повечето критици смятат, че диетата на Дюкан може да причини сериозни рискове за здравето. Създателят му, диетологът Пиер Дюкан, обяснява: „Всяка година, с лятото, цъфти вечното обещание за чудодейно решение, с което ще отслабнете с три килограма, преди да отидете на почивка! Считам това обещание за най-ефективният капан за навлизане в спиралата с наднормено тегло: отслабнете по лош начин и прибързано; спокойно напълняване отново по време на празниците и най-вече дестабилизиране на чист метаболизъм от която и да е предишна диета.

Представете си момиче, тийнейджър или възрастна жена в преследване на съвършенството, която скоро ще тръгне на почивка, с летни дрехи и бански вече в куфарите, и тя попада на такова предложение. Там тя отива с торбичките си на прах, със зелевата си супа или с някаква замаскирана техника на гладно, съчетана с хранителна добавка, толкова вълшебна, колкото и много скъпа. Отслабнете с 3 килограма, единият от които е мазнини, друг е мускул, а последният е вода. Отидете на почивка с отмъстителен метаболизъм.

Когато се върна, той е възстановил 3-те килограма, както и допълнителен за това, че е плавал в крайности. Най-лошото е, че е загубил нейното тегло девственост; тялото ви ще запази завинаги спомена за хранителна агресия, която изобщо не е била необходима, кратко и драстично лишаване, което отваря вратите към йо-йо ефекта и пътя на кръста на наднорменото тегло, който ще ви струва да излезете.

Ако искате да направите нещо полезно и ефективно, ходете, бягайте, тренирайте, тонизирайте тялото си и подгответе здравословна диета за празниците. И ако наистина все пак трябва да отслабнете по обратния път, ние можем да ви помогнем, да ви насочим и да ви отведем до вашето справедливо тегло ".

Диета рецепта на Дюкан за отслабване с Гаспачо, здравословно испанско ястие

1.Целите храни ви карат да отслабвате

Много хора вярват в това "неразделна" е същото като "диетичен", но не е вярно. Брашна Y. цели зърна имат практически същите калории. Да, може да се каже, че те са по-здрави поради високото си съдържание на минерали и фибри и че спомагат за по-лесното елиминиране на токсините; но реалността е, че те не отслабват.

две. Ябълките ви държат будни

Казват, че ябълката е по-ефективна от кафето, за да остане будна, но внимавайте, защото поглъщайте три ябълки на ден могат да ви уморят.

3. Морковите изострят зрението

Яжте моркови колкото Бъгс Бъни няма да ни спаси от носенето на очила, ако наистина имаме проблеми със зрението. Съдържащите се в този зеленчук бета каротини са предшественици на витамин А, необходим за производството на пигмента родопсин, който подобрява зрителната острота в среда с лоши условия на осветление. Това ще рече: не като ядем моркови, ще видим рис.

4. Лимоните осигуряват витамин С и са без захар

Вярно е, че лимоните осигуряват витамин С, но също така е вярно, че други плодове имат същите свойства и са вкусни. Пример: килограм ягоди има повече витамин С от килограм лимони и, вярвате или не, има по-малко захар. Спрете да се жертвате, като пиете лимонов сок, за да избегнете настинка и грип, вярвайки, че това ще ни направи всички силни. Ягодите имат същите витаминни свойства и те са по-богати.

5. Бисквитките са по-добри от хляба

Добра новина за любителите на твърдия хляб; е, че бисквитките имат много повече калории (420 на 100 грама) от хляба (280 на 100 грама) и също и повече мазнини. Развенчават се още митове.

6. Зърнените блокчета са добри

През последните години разнообразието от зърнени барове на павилиони се умножи. Много спортисти ги консумират като протеинова добавка. Това, което не всеки знае, е, че тези зърнени храни, смесени с плодове и шоколад, може да има до два пъти повече захар отколкото някои конвенционални лакомства.

7. Спанакът дава сила

Вярно е, че този зеленчук има желязо, но не толкова, колкото лещата, свинският черен дроб или коклите. Освен това спанакът има слабителни и хелатиращи вещества, които правят усвояването на желязото по-трудно. от човешкото тяло.

8. 0% мастни продукти са здравословни

Много хора консумират тези продукти, защото мислят, че магически ще отслабнат. Проблемът е, че чрез премахване на мазнините голяма част от първоначалния им вкус продукти се премахва, което принуждава производителите да добавят захар и всякакви химикали със съмнителен произход. Така, Храните с 0% мазнини може да са по-лоши от обикновените.

9. Салатите за бързо хранене са "здравословният избор"

Всеки път, когато влезете в McDonald's и вместо да поръчате хамбургер без толкова много истории, вие избирате салата, защото това е "Здравословен вариант". Неотдавнашно частно разследване на салати, продавани в заведенията за бързо хранене, установи, че тези продукти са излишък на сол и мазнини. Примерът говори сам за себе си: Big Mac има 540 калории и 1040 милиграма сол; докато пълната салата с пиле и дресинг има 530 калории и 1260 мг сол. "Така че яденето на Big Mac е по-здравословно и по-малко вредно", според консултирания диетолог.

10.Зеленият чай помага да отслабнете

Картина от Рамон Мансанидо

Зеленият чай също е с ниско съдържание на калории и допринася за хидратация на кожата. Прекомерната консумация на зелен чай обаче възпрепятства усвояването на желязото, поради което хората в анемичното състояние трябва да го избягва. Както всички чайове, той има теин, алкалоидно вещество, което го прави не препоръчителен за страдащите от хипертония.