Азиатските жени прилагат този начин на живот със страхотни резултати.

бързо

Не става въпрос за това какво да ядем, а как да ядем. Замисляли ли сте се защо азиатците имат толкова слаба фигура? Те имат много специална култура за хранене и днес ще ви запознаем с някои методи, които да следвате, за да можете да отслабнете за кратко време.

Освен това ще бъдете много по-здрави, което ще допринесе за по-добро качество на живот и живот много повече години.!

- Намалявайте приема на храна с напредването на деня

Азиатската култура, и по-специално японската култура, има добре обмислено правило: докато часовете минат, те намаляват количеството храна, което ядат, така че вечерята да е изключително лека или дори нулева. Това ще ви помогне да си починете по-добре.

Забележка: Едно от нещата, които трябва да вземете под внимание по време на вечеря, е да забравите за зърнените храни, тъй като много хора смятат това за „лека“ храна, но истината е, че е обратното, тъй като е пълна с въглехидрати, които ви кара да наддавате без да осъзнавате.

Ако се чудите защо не отслабвате, ако „ядете леко“ (зърнени храни), точно това ви кара да продължите с тези излишни килограми. По-добре заложете на пресни зеленчуци като резенчета червен домат с краставица и настърган морков с няколко капки лимон, консерва тон или храни без въглехидрати.

- Диета на Окинава

Тази диета не се основава на това какво да ядете, а на това как да се храните. Когато спазвате тази диета, трябва да ставате от масата, без да се чувствате напълно удовлетворени, тъй като когато преяждате, възпрепятствате процеса на храносмилане и това пряко засяга вашето здраве. Най-добре е да оставите малко пространство, което можете да "запълните" с бобови растения, ядки, много вода и зелен чай.

- Пълнозърнести храни

Важността на пълноценните храни е, че те имат повече съдържание на фибри и това спомага за ускоряване на процеса на храносмилане, така че да се отървете от всичко, от което не се нуждаете, по-бързо. Така че, ако консумирате ориз и тестени изделия, уверете се, че те са от неразделен произход, тъй като те имат много по-малко въглехидрати от конвенционалните зърнени храни.

- Сбогом на млечните продукти

Японците имат култура да консумират възможно най-малко количество млечни продукти, има дори и такива, които не ги консумират, тъй като млечните продукти нямат полза за човешкото здраве.

Различни научни изследвания показват, че кравето мляко няма полза за консумацията от човека. В допълнение, това ви кара да наддавате на тегло, дори на "леко" или обезмаслено. Едно от изследванията му разкрива, че мазнините, извлечени от млякото, се заменят със захари (без да се пренебрегва целият химичен процес на пастьоризация на продукта).

Дейвид Лудвинг, американски учен, е направил множество разследвания, в които е открил щетите, които млечната консумация причинява в човешкото тяло (от деца до възрастни).

Така че в рамките на японската гастрономия те заместват кравето мляко с растителни млека като: бадемово мляко, соево мляко, оризово мляко. Има много възможности и всички те са вкусни и много здравословни.

+ Така че сега знаете, ако искате да отслабнете, вместо да се измъчвате с идеята за „диета“ в главата си, опитайте се да направите някои модификации в хранителните си навици и ще постигнете много по-здравословен, по-дълъг живот и вие ще изглежда много по-тънък. Днес е добър ден за начало!