Свързани новини

От Дра Ксиомара Гера
Президент на Асоциацията на диетолозите на Гуаяс
Клетъчни: 0991355580/Имейл: [email protected]

добре

Важно е да вземете предвид какво ще ядете през седмицата. Хранете се балансирано и
упражненията намаляват риска от заболяване.

След това представяме групите храни според тяхната роля в науката за храненето. Това се отнася до цветовете, каквито се срещат в природата. Всички комбинирани в
ястия, които осигуряват въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали, диетични фибри и вода
лесни приготовления, които да направите у дома.

Червена група: са храни източници на пълноценни протеини, дефинирани са високообразуващи храни
биологична стойност като млечни продукти: мляко, сирене, прясно, кисело мляко, прах, богат на калций; пълноценни протеини: месо, риба, миди и яйца; мазнини и минерали (желязо); зърнени или бобови растения (бобови растения) като леща, фасул, нахут, лупина, широки зърна, грах в естествената им форма, богата на растителни протеини, сложни въглехидрати, диетични фибри и минерали в суха форма, ако са нежни, има витамини и минерали.
Жълта група: са хранителни източници на сложни въглехидрати, енергийни храни от
бавно усвояване на удебеляващи характеристики като юка, зелен живовляк, картофи, мелоко и др. The
зърнени култури като царевица, царевица, овес, ечемик, киноа, кафяв ориз, рафинирани бели брашна като
концентрирани нишестета.
Зелена група: са хранителни източници, богати на витамини, минерали, диетични фибри, вода, с ниско съдържание на
Калориите, наречени защитни храни, са зеленчуци и всички пресни зеленчуци, които са
яжте сурови, приготвени на пара или варени във всички препарати, а плодовете се предпочитат да ядат
цели, нарязани, сурови или приготвени в смутита, сокове.