Открийте най-добрите съвети, за да бъдете веган

напълняване

Много пъти откриваме хора, които искат да отслабнат, докато други се борят много повече качвам килограми. Последните се чувстват напълно неудобно, когато забелязват, че могат да бъдат отслабване неконтролируемо и те се нуждаят от помощ.

Вярвате или не, това може да се случи и ако не ядете месо или храни от животински произход, може да имате проблеми с организацията на ежедневната си диета. Най-доброто, което можете да направите, е да ядете необходимите храни на по-големи порции или на равни порции с храни с по-висока калорична стойност за да ви помогне да спечелите теглото, от което се нуждаете.

Ако искате да спрете да изгаряте калории и да накарате тялото си да усвоява по-добре хранителните вещества, трябва да ядете растителните храни, които предпочитате, но богати на минерали, витамини, желязо, калций и други храни.

Веган храни за наддаване на тегло

Има храни, които могат да ви накарат да се възползвате по-добре от вашите веган диета за напълняване, Не се притеснявайте за подробностите, най-доброто тепърва предстои и ще можете да качите онези килограми, от които толкова се нуждаете.

Ето храните, които трябва да ядете:

  • Растително масло: Те са идеални за добавяне на калории към вашите ястия и за добавяне на вкус. Можете да добавите масло към салатите си или докато правите сотирани зеленчуци. Можете също да добавите, ако ядете тост или смути.
  • Ядки: най-препоръчителните за закуски, закуски и в средата на сутринта, те дори могат да бъдат част от вашата закуска. The ядките вървят с всичко и те винаги ще бъдат добро допълнение към сухи храни, салати, супи, сосове и други ястия.
  • Семена: има голямо разнообразие от семена, които имат висока концентрация на мазнини и високо качество с калории, идеално е, че можете да си набавите калций, микроелементи и дори желязо, само като добавите семена към храната си.

Те са богати и имат уникален вкус.

  • Зърнени култури: те са чудесен източник на въглехидрати за тялото, те не трябва да липсват в нито една веганска диета или друга. Те са чудесни за яжте сутрин за закуска.

Една от най-важните зърнени култури е оризът, но има и овес, киноа, тестени изделия и други.

  • Дехидратирани плодове: това са плодове, които имат висока концентрация на хранителни вещества и могат да бъдат отлично допълнение към различни ястия. Те са чудесен източник на въглехидрати и допринасят за вашето здраве. Те се добавят към вашата закуска или лека закуска и могат да се добавят към различни салати, сосове, сокове или емпанади.