В статията, публикувана миналата седмица, обсъдихме храната и емоциите и по-специално разграничихме истинския глад от емоционалния глад. Днес ще говорим за разстройства, свързани с храненето.
Обикновено хранителните разстройства под формата на компулсивно хранене се появяват, когато човек вземе решението да се откаже от серия от продукти по определени причини, било то тези желания да отслабне или желае да се храни по-здравословно. Повечето от тези промени в диетата са придружени от чувство на лишения. Именно в тези промени в диетата се разкрива емоционалната и пристрастяваща основа на предишните ни модели на хранене Y. пристрастяващата природа на храните, които преди това сме консумирали.
Във всички диети основно се взема резолюция за намаляване или елиминиране: прием на мазнини (масла, пържени храни и др.), На сложни въглехидрати (зърнени храни и др.), На захар и шоколад и т.н. По този начин количеството токсини, които влизат в тялото, се намалява и се освобождава енергия, използвана за смилането на тези продукти и за тяхното елиминиране:
Тази освободена енергия е достъпна за използване:
-От органите на елиминиране в процесите на детоксикация на човешкото тяло - генериращи главоболие, физически дискомфорт, слабост, умора, кожни изригвания, настинки и др.
-От нервната система; в предаването и интензивността на емоциите.
Промените в диетата значително променят физическите и емоционалните условия на хората: те прочистват и освобождават тялото и ума от токсични отпадъци, но и от токсични емоции, натрупани с години.
Нашите хранителни навици от детството ни привикват да се чувстваме малко. От деца те не само ни хранят с продукти (захар, зърнени храни, шоколад), които претоварват организма, изисквайки, да бъде усвоен, 60 до 80% от енергията, извлечена от храната; но те ни привикват да облекчаваме негативните си емоции с тези храни, Хранене без глад или преяждане. Родителите успокояват бебетата си със сладкиши; кърмата е добавила захар. Бебетата не спят спокойно в креватчетата си - бебетата са буквално високи; телата им са заети да премахват токсините от храната; те не могат да бъдат използвани за това, което всъщност трябва да правят човешките бебета; игра, учене, проучване и др.
Когато се предприеме някаква диета за отслабване, настъпва много важна промяна в тялото и емоциите. Тялото се възползва от детоксикацията: чувстваме се странно. Емоциите се засилват, защото разполагаме с повече нервна енергия: чувстваме се нервни, развълнувани, несигурни. Въображението се издига. Не сме подготвени да се изправим срещу това, което чувстваме: не разбираме какво ни се случва и не знаем как да се изправим пред него.
Тъй като тялото се прочиства и приема по-здравословна диета, ние трябва да ядем по-малко. Храната вече не може да бъде актът, който нарежда и ръководи живота ни. Много хора изпитват вакуум - внезапно разполагат с много енергия, която не знаят в какво да инвестират. Те осъзнават недостатъците, които съществуват и са съществували в живота им. Те осъзнават какво наистина искат да имат или да бъдат; осъзнаят какво не харесват в живота си.
Седем емоции обикновено растат до небето: безпокойство, вина, объркване, безпомощност, скука, самота, страх.
Появява се усещането за лишения, предизвиква се носталгията по чувството за сигурност или комфорт, която открихме при консумацията на определени храни и при преяждането и желанието за отдих в тези моменти, особено в моменти на най-голямо напрежение.
Колкото по-голяма е промяната в диетата, с която искаме да се сблъскаме, толкова повече шок поражда с хранителните навици на нашето семейство, приятели и т.н., колкото по-голяма е привързаността ни към определени храни, толкова по-голяма е емоционалната ни зависимост от тях, толкова по-големи са те и По време на приемането на промяната, нашите хранителни дисбаланси, липсата на сън, слънце, физически дейности, развлекателни дейности, афективни взаимоотношения и т.н., толкова по-големи са трудностите, с които се сблъскваме с емоционалните и интелектуални конфликти, които се пускат в движение.
Защото това, което се изисква от нас, е глобална промяна в начина ни на живот: промяна на парадигмата. Промяна в това какво е нормално и подходящо за човека в техните здравословни навици, в нашите очаквания относно нашите взаимоотношения с храната и тялото ни и нашите емоции, както и относно нивата ни на физическо и психическо здраве ...
Ето защо преодоляването на всички хранителни разстройства изисква промени както в начина ни на хранене, така и в начина, по който мислим, чувстваме и реагираме на това, което мислим и чувстваме.
От психологическа гледна точка, желанието да се изгуби контрол над собствената диета; за да решите кога, как, защо и какво да ядете. В много случаи се търси не само отслабване; свободата се търси над собственото тяло и действията на човека; контрол върху телесното тегло и контрол върху изядената храна. Възстановява се способността за вземане на решения, капацитет, който се възприема като нарушен от хранителна дезинформация и емоционални хранителни модели, вкоренени от детството и подсилени от пазара и рекламата в радикално консуматорско общество.
Хората се нуждаят от нов начин на връзка със собственото си тяло: научете се да се вслушвате в нуждите на тялото (хранене, хидратация, почивка, упражнения, чист въздух, слънце) - Това са нашите жизнени навици, които определят ефективността, благосъстоянието и красотата на нашите тела; тялото се разболява само от злоупотребата, злоупотребата или неизползването.
Защо много диети за отслабване се провалят?
Често при приемането на диети за отслабване възниква конфликт и възникват хранителни разстройства:
- Всяка диета, чрез намаляване на общата консумация на храна и ограничаване на някои особено токсични продукти за известно време, незабавно генерира процеси на детоксикация на натрупаните в организма отпадъци: причинявайки липса на енергия, физически дискомфорт, главоболие и др., Които човек не прави знам как да тълкувам.
- Стандартните диети се фокусират върху броя на калориите и обикновено не се съобразяват с хранителните качества:
- те никога не премахват напълно най-пристрастяващите продукти (като зърнени храни, особено пшеница, и рафинирани зърнени храни, захар, кофеин), така че, оставайки в системата, човекът остава физически зависим и желае да ги консумира.
- не гарантират адекватна пропорция и качество на хранителните вещества (Основните източници на хранителни вещества, витамини, минерали, ензими и антиоксиданти се намират в пресни и сурови плодове и зеленчуци, така че всяка диета, в която те не са изобилни и преобладаващи, има хранителен дефицит).
Недохранването причинява непрекъснат глад; тялото постоянно изпраща сигнали, изискващи хранителни вещества: обикновено прости въглехидрати (ВНИМАНИЕ: съдържащите се в плодовете и зеленчуците, а не в рафинираните захари в зърнените култури), тъй като всяка клетка в човешкото тяло се подхранва от прости въглехидрати; човешкото тяло трябва да трансформира всичко останало в прости въглехидрати, които да се консумират (сложни въглехидрати, като тези в зърнени култури и нишестета, протеини и мазнини), така че захарите в пресните плодове и зеленчуци да са единствените източници на хранителни вещества, които бързо се усвояват и се използват като хранителни вещества, без да се изисква много енергия в храносмилателния процес.
Плодовете се абсорбират за минути; зеленчуковите часове; зърнени храни и месо за 12 до 72 часа. На диета, бедна на сурови плодове и зеленчуци (готвенето унищожава 80% от хранителните вещества) и прясно, 60 до 80% от енергията, която тялото получава от хранителни вещества, трябва да се използва за храносмилането; така че тялото да се изтощи и изтощи, енергийните нива спадат и хората, свикнали от детството да живеят стимулирани (т.е. без да се чувстват остро физически уморени или емоционално стресирани), те в крайна сметка отново се обръщат към стимулиращи продукти, за да се опитат да получат тази енергия.
Емоционален конфликт с продукти, които вече не искате да консумирате, но които все още искате (физическа и психическа зависимост), и неспособността да се справите с проблемни емоционални ситуации, генерира епизоди на преяждане, предшествани от чувство на безпокойство, страх, безпомощност, умора, енергичност, скука, самота, объркване; последвано от чувство за вина, разочарование, провал, безпомощност.
След това се инициират цикли на обратна връзка на натрапчивия модел на хранително поведение, диета за отслабване, физически упражнения. Интензивните физически дейности в недохранено тяло служат само за обостряне на енергията и увеличаване на желанието за стимуланти. Физическите упражнения никога не компенсират излишъци или недостатъци в храненето; всъщност пречи на детоксикационните задачи на организма, когато е наситен с токсини, като отклонява енергията, използвана от елиминиращите органи, към мускулите. Затова забавя възстановяването на баланса на хранителните вещества в тялото ни; тоест влошава хранителните проблеми.
Страхът от възстановяване на загубеното тегло, чувството за вина за възстановяването му, невъзможността да се контролира теглото или консумацията на храна, пораждат отвращение към себе си, изолация и депресия.
Едно от основните изисквания за преодоляване на всяко хранително разстройство и постигане на емоционален баланс е да се научите да давате приоритет на собственото си благосъстояние, собствените си желания и собственото си здраве.
Ако се лишим от физическата, интелектуална и емоционална почивка, от която се нуждаем, ние се лишаваме от нещо СЪЩНО за нашето здраве. Не можем да се чувстваме виновни, че се грижим за здравето си, за това, че искам да съм жив и че искам да се радвам на благополучие. Емоционалният баланс, радостта, спокойствието и удовлетворението са НУЖНИ компоненти на здравето.
Когато изпитваме безпокойство, вина, страх или някаква негативна емоция, трябва да се запитаме, преди да се включим в саморазрушителен навик, какво причинява тези емоционални състояния:
- трябва да се научим да вземаме решения според нашите автентични желания, дори това да означава разочароващи или разстроени хора, с които се чувстваме емоционално свързани.
- трябва да се научим да казваме не и да казваме достатъчно. Претоварването с работа, отговорности, грижи и ангажименти е вредно за здравето ни. Не можем да се чувстваме виновни, че не сме направили нещо, което не можем, освен с цената на собственото си самоунищожение., тоест за това, че не правим нещо, което противоречи на законите на нашата природа. Прекомерната експлоатация на физическо, психическо или емоционално противоречи на законите на нашата природа.
- трябва да се научим да не се страхуваме от емоциите си и да ги слушаме. Емоциите са нашите съюзници, те не се опитват да ни навредят, те изпълняват биологична функция, предоставят ни основна информация за себе си и за нашата среда. Добре е да слушаме емоциите си; когато не ги слушаме, живеем с гръб към себе си, живеем с гръб към истинските си нужди или желания.
Когато почувствате желанието да се храните без глад, ще знаем, че чувстваме нещо, което ни притеснява. Може да се нуждаем от почивка само след дълъг период на физическа, умствена или емоционална работа за възбуда, но също така е много вероятно да почувстваме нещо, което е неудобно. Добре е да се запитаме какво чувстваме.
Когато изпитваме безпокойство, вина, страх, импотентност и т.н .; трябва да се запитаме какво причинява тези емоции; ако причината е легитимна; ако можем да направим нещо, за да го разрешим и какво можем да направим. Докато си задаваме въпроси и размишляваме върху тях, се случва нещо вълшебно: появяват се опции, опции, които ни освобождават, защото ни дават решения на различни проблеми.. Откривате, че не е нужно да се чувствате виновни, че сте сгрешили, че можете да предприемете различни стъпки за разрешаване или избягване на конфликт, че не трябва да правите нищо в настоящия момент и т.н.
Отрицателна емоция може да възникне от навик на негативно мислене. Например тревожност или безпомощност, защото не сме в състояние да отговорим на определени изисквания. След това трябва да се запитаме защо искаме или защо трябва да отговаряме на определени изисквания. Това понякога включва вземане на решения за много дълбоки промени:
- Може би трябва да променим нашите социални взаимоотношения; обградете се с хора, с които чувстваме повече афинитет, които ни вдъхновяват и мотивират, които ни насърчават да се грижим за себе си и да се развиваме и да се чувстваме по-добри и по-изпълнени.
- Може би трябва да преориентираме очакванията си в живота; добро начало е да се направи план с нашите жизненоважни цели.
- Може би трябва да увеличим развлекателните си дейности и т.н.
Всеки трябва да върши работата да се чуди и да отговаря на това, от което се нуждае по всяко време: нито храната, нито токсичните вещества, нито други хора могат да ни свършат работа. И ако го отложим, просто се лишаваме от решението; тоест да живеят по-пълноценно.
Много пъти просто се нуждаем от емоционална почивка. За това е добре да се научим да изпълняваме дейности, които ни успокояват: физически упражнения, йога, рисуване, разговор, бани и т.н.
Това, което не можем да направим, е да живеем, като нарушаваме природните правила; първо ще ни счупят. За да осъзнаем, че ние и никой освен нас, ние сме отговорни за здравословното си състояние.
Ние решаваме дали ще покрием нашите хранителни нужди, сън, физически упражнения, емоционален баланс и т.н. и по този начин да се запази здравето. Запомнете: няма добро или лошо. Само последствия. Никой не трябва да се чувства осъден: всички ние сме господари на нашата съдба.
Хранителните разстройства са отчасти „сприт мъжки“; болести на духа, на емоциите. Проблемът обаче не е в емоциите; всички емоции са нормални, те изпълняват своята функция, като ни информират как се чувстваме по всяко време. Проблемът е в отношенията ни с нашите емоции, често установени от саморазрушителни парадигми на мисълта. Защо се характеризират тези парадигми на мисълта? Основно чрез физическа и психическа самоексплоатация и чрез самоотричане на собствените емоции, нужди, убеждения и желания.
Повечето хора с хранителни разстройства са хора с голяма етична дълбочина, с изключителна чувствителност, много взискателни към себе си, които са склонни към тяхната физическа и психическа самоексплоатация и към самолишаване от почивка и дават самодоволство. Трудно им е да поставят граници, да приемат, че е извън обсега на човешката природа да прави всичко, да прави всичко както трябва, да прави всичко в началото, да прави всичко наведнъж или да прави всичко перфектно.
Те се чувстват морално задължени да отговорят на очакванията, които другите имат или да си представят, че имат към тях, като цяло неограничени очаквания; Трудно им е да откажат и лесно се измъчват от чувство за вина и безпокойство спрямо другите (за това, че не правят повече неща, правят ги по-добре и т.н.).
Чрез освобождаване на нервната енергия, която преди да се наложи да използваме при храносмилането и детоксикацията на тялото, ще имаме на разположение поток енергия, който да мисли и чувства и ще осъзнаем, че трябва да правим промени и да вземаме решения в живота си.
Ако смятате, че трябва да работите върху емоционалния глад, ви каним да участвате в нашата работна група за периодично гладуване и емоционален глад, Какво Той ще започне в събота 3/10 в 10:00 (испанско време). Ще бъде за Zoom и ще продължи 2 месеца.