Ако отговорът ви е по-малко от 2 парчета плод на ден, трябва да започнете да обмисляте въвеждането повече плодове в нашата диета. Ако освен това плодовете, които ядем, са винаги едни и същи, с повече причина трябва да спрем, за да помислим дали приносът ни за плодове е правилен.

колко

Препоръчва се хранене 3 до 5 различни парчета плодове на ден, Защо? Е, лесно: защото това ще осигури приноса на повечето витамини, минерали и фибриимаме нужда, затова плодовете и зеленчуците са толкова важни в диетата.

Какво е трудно да се ядат повече от 2 парчета плод на ден? Лесен пример: сок от Оранжево на закуска, a Apple среда по обяд и a живовляк на закуска. Не обичаме плодовете сами, винаги можем да приготвим плодова салата за десерт или добро плодово смути за закуска или лека закуска.

Опитването на нови плодове също е добра идея, не мислете за това, когато отидете на пазара и поискайте онзи странен цветен плод, за който не знаете какъв е, все пак може да ви изненада и да получите нова любима храна. Плодове в количество и разнообразие, никога не боли. Освен това засищащият ефект, който произвежда, успокоява глада ни и избягваме да ядем храни, които са твърде калорични или богати на мазнини.