Подуването на корема или [подуването на корема] (шест причини за избор на сезонни храни), които не са нищо повече от рязка промяна в размера на корема ви, е често срещан проблем, свързан с много фактори. Ето защо, за да избегнем това досадно и грозно състояние, ние ви го показваме основните причини и решения на подутия корем.

решения

Както казахме, подутият корем не е затлъстял корем, Това не се дължи на натрупването на мазнини в коремната област прогресивно, а по-скоро това е внезапна, рязка промяна което предизвиква изпъкналост или увеличен обем в корема извън нормалното, което може или не може да бъде свързано с наличието на дискомфорт като газове или метеоризъм и лека до умерена болка в региона.

Основните причини за подуване на корема

Има различни фактори, които могат да причинят подут корем, подути или подути, сред тях най-често срещаните са:

  • Диета бедна или прекомерна с фибри: отсъстващите фибри в диетата са определящ фактор за запек, който може да причини подуване на корема, въпреки че в излишък също е вредно, тъй като може да доведе до газове в големи количества.
  • Задържане на течности: през лятото това е едно от най-честите състояния, които могат да причинят подуване на корема и се случват поради лоша диета, лошо хидратирано тяло, наред с други причини, които са напълно избежими или обратими с помощта на добри навици.

  • Запек: лошото движение на червата и последващото натрупване на изпражнения в червата може да доведе до прекомерно образуване на газове, възпаление в долната част на корема и по този начин, подуване или издуване на коремната област.
  • Натрупване на газове в червата: газовете са много често причина за подуване на корема и могат да бъдат причинени не само от запек или диета, но и от коремни операции, въздухозаборник чрез дъвка или газирани напитки, наред с други.
  • Болести: различни патологии като наличието на кисти в коремната област или в матката при жените, наличието на непоносимост към лактоза, синдром на раздразнените черва, гастроентерит или други също могат да бъдат причини за подуване на корема.

Възможни решения за подутия корем

Много от причините за подуване на корема могат да бъдат напълно избежими, следователно, за да се реши неговото присъствие и да се предотврати развитието му, е от ключово значение да се приложат някои навици като тези, които показваме по-долу:

  • Яжте умерена диета с фибри, Тъй като както казахме, нито липсата му, нито излишъкът му се препоръчват, ако искаме да избегнем подуване на корема, следователно консумирането на пет порции плодове и зеленчуци дневно, яденето на пълнозърнести храни и бобови растения в количества от две до четири порции е най-препоръчително.
  • Избягвайте газираните напитки и захари, защото те могат да причинят газове в червата ни във високи пропорции и по този начин да бъдат причина за нашето възпаление или раздуване на корема.
  • Намалете солта във вашата диета и храни, богати на натрий, тъй като излишъкът от него е една от основните причини за задържане на течности, което от своя страна може да причини подуване на корема.

  • Правете редовни упражнения да насърчи елиминирането на газове, ако има такива, да обърне или да предотврати запек и задържане на течности.
  • Пии много вода което може да бъде много полезно за правилното движение на червата и по този начин обратен запек, както и за избягване на задържане на течности.
  • Яжте бавно и дъвчете добре всяка хапка, По този начин навлизането на въздух в тялото се намалява и се предотвратяват излишните газове, както и храносмилателния процес, чиято промяна може да причини възпаление на корема.
  • Намалете дъвките и дъвките което поради своите компоненти и начина си на консумация може да насърчи производството на газове.

Вие вече знаете, вашият подут корем има решение и можете лесно да го предотвратите с адекватна диета, придружена от други здравословни навици на живот.