имате

Раздуване на корема или подуване на корема може да се появи както при хора с недостатъчно тегло, така и при наднормено тегло или при затлъстяване.

Усещането за подуване е по-очевидно при хора, които нямат наднормено тегло.

От друга страна, жените са тези, които най-много съобщават за този проблем, но той не е изключителен за женския пол.

В много случаи подутият корем се дължи на храносмилателен проблем, който обикновено се решава с промяна в диетата.

Какви са причините за подуване на корема?

Съдържание

Причините, които могат да причинят подуване на корема, не са еднакви за всички.

Тук ще ви покажем най-често:

  • Хранителни непоносимости: Някои хора не са в състояние да смилат определени компоненти на храната като лактоза, фруктоза, глутен. Тъй като не могат да бъдат усвоени, те продължават пътя си през червата и са храна на различни чревни бактерии, причиняващи коремна болка, диария и газове.

какво е решението?

Отидете при лекар специалист, който ще направи необходимите тестове, за да потвърди непоносимостта, а също и при диетолог-диетолог, който ще ви отбележи някои насоки, така че при елиминиране на определени храни от вашата диета да нямате хранителен дефицит.

Научете за синдрома на раздразнените черва и болестта на Crohn

Това са част от така наречените възпалителни заболявания на червата, които се характеризират с нараняване на червата, промяна на неговото функциониране и причиняване на диария, запек, коремна болка, подуване на корема и газове.

какво е решението?

Както в случая с непоносимостта към храна, важна е добрата диагноза и съвет от диетолог-диетолог, който ръководи идеалната диета за всеки отделен случай.

Какво е диспепсия?

Те са дискомфорт или болка в горната част на корема, придружени от гадене, подуване на корема, киселини, тежко храносмилане, ранно засищане, оригване, регургитация и повръщане.

какво е решението?

Яжте бавно и яжте малко повече пъти на ден, ще избегнете излишните мазнини в храната, ще отслабнете, ако е необходимо и ще се въздържате от алкохол.

Излишъкът или липсата на фибри в диетата е основният компонент на изпражненията и трябва да се приема по подходящ начин.

По този начин излишъкът от фибри може да увеличи чревния транзит и да причини диария, а напротив, липсата на фибри намалява чревния транзит и причинява запек. И двете ситуации причиняват подуване на корема, газове и коремна болка.

Консумирайте ежедневно пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, осигурявайки 1,5-2 литра вода на ден.

Не забравяйте да включвате поне 2 до 3 пъти седмично бобови растения.

Въвеждайте храни, богати на фибри, постепенно, така че тялото ни да свиква постепенно и да не образува запушалка.

Газове и храна

Горните причини причиняват газове, но има някои храни и това как ги ядем също влияе.

какво е решението?

Избягвайте консумацията на метеоризни зеленчуци като зеле, карфиол, броколи, артишок, чушки, лют хляб, тестени изделия или бобови растения ал денте, изкуствени подсладители като манитол, сорбитол, ксилитол, алкохолни и газирани безалкохолни напитки, газирана вода и се опитвайте да пиете бобови растения без кожа или от мелницата като кремове, пюрета, хумус.

Освен това, опитайте се да не ядете обилни ястия с високо съдържание на мазнини, яжте бавно, дъвчете добре и със затворена уста, избягвайте да говорите по време на хранене и не пийте през сламка или отпивайте от повърхността на гореща напитка.

Разкъсването на коремните мускули в някои случаи може да бъде и причина за подутия корем.

Мускулите не са в състояние да задържат коремната маса и причиняват „черва“. Това може да се дължи на бременност, бърза загуба на тегло или склонност към отпускане.

Можете да превърнете физическата активност в ежедневието си и да избегнете наднорменото тегло, като контролирате диетата си.