Операцията „Бикини“ трябва да бъде заменена, според експерти, с предизвикателство за всеки ден
@abc_familia Актуализирано: 05.05.2018 01: 54ч
Свързани новини
Въпреки че тази година зимата ни даде няколко допълнителни дни да носим палтото, Лятото е точно зад ъгъла и много скоро ще дойде време да използваме повторно дрехите, които разкриват излишъците от предходната година.
За да накарате тялото си да бъде в тон за пролетта, ето десет съвета от експертите, които да ви поддържат в търсене плосък корем през годината.
1. Избягвайте газираните напитки. Газираните напитки, дори когато не съдържат захар или калории, са причина за подуване на корема и натрупване на въздух в коремната област.
2. По-малко дъвка. Дъвка, дори и да не се поглъща или има захар, е враг на плоския корем. Когато дъвче, тялото поема въздух, причинявайки подуване на стомаха и чувство на много дискомфорт.
3. Не използвайте сламки. Подобно на дъвка, използването на сламки за пиене кара тялото да набъбне и да поеме голямо количество въздух заедно с течността.
4. Без подсладители. Повечето подсладители, които се използват за заместване на захарта в напитки, сладкиши и десерти, са много трудни за смилане. Следователно тези вещества са едни от основните причини за лошо храносмилане и подуване на корема.
5. Повече плодове и по-малко смутита. Във всички хранителни планове се препоръчва да се приемат поне пет парчета плодове на ден, но трябва да се има предвид, че плодовете, тъй като са богати на фибри, също съдържат захари. Следователно, когато приемате плодови смутита, фибрите се унищожават и това, което остава, е глюкозата.
6. Внимавайте за някои салати. Някои съставки, които често се използват в здравословни ястия, могат да подуят корема: карфиол, броколи, боб или боб, наред с други.
7. Приятелствайте с фибри. Фибрите са много важни, за да поддържат храносмилателната система активна, така че не може да липсва в здравословната диета.
8. Яжте по-бавно. Във войната срещу натрупването на въздух в стомаха, навикът да се приема е да се яде по-бавно, да се дъвче добре и да не се поглъща храна. Това ви дава усещане за ситост и избягвате преяждането.
9. Вземете много заръководство. Достатъчното количество вода на ден осигурява правилното функциониране на храносмилателната система и предотвратява задържането на течности, които се натрупват в корема. Диетолозите препоръчват да се пият поне два литра вода на ден.
10. Разходка, бягане или педал. За да се предотврати забавянето на метаболизма, е важно да се поддържа ежедневната физическа активност. В идеалния случай правете някаква дейност, която ускорява сърдечния ритъм и стимулира изгарянето на мазнини поне 30 минути на ден.
Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно