Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 13

съвета

Разбира се, че обичате продукти, заредени със захар, обаче повечето от тях имат само лоши ефекти върху здравето ви, ярък пример е содата. За да ви помогнем да намалите консумацията си, препоръчваме да продължите да четете и да откриете нашите най-добри съвети за спиране на пиенето на сода.

Световната здравна организация препоръчва, за да имате здравословна диета, консумирайте само 5% захар от общите калории, от които се нуждаете на ден. Това би било 25 грама или 6 чаени лъжички захар на ден. Въпреки това, една газирана сода със стандартен размер (330 ml) съдържа еквивалента на 36 g захар.

Може също да ви заинтересува: 12 ползи от водата от хибискус

10 съвета за спиране на пиенето на сода

  1. Когато сте жадни, първата ви възможност винаги е да пиете вода, ще свикнете малко по малко.
  2. Заменете сладкия си глад за плодови води, можете да изберете различни вкусове и да ги подсладите с естествени съставки.
  3. Ако това, за което жадувате, е газ, опитайте да пиете минерална вода, тъй като тя съдържа само 1% от киселините, които обикновено се срещат в безалкохолните напитки.
  4. Намалете консумацията му малко по малко. Първо спрете да го приемате ежедневно, след това само през почивните дни и накрая го пийте само на срещи или партита.
  5. Отбележете напредъка си. Пазете календар и отбелязвайте дните, в които не пиете сода. Според проучване от Лондонския университет, това помага да се развали навикът. Опитай!
  6. Изолирайте се от източника, преместете содата, това ще ви помогне да сте по-наясно какво пиете, ако обикновено го имате на първите нива или пред шкафа си, изпратете го отзад.
  7. Премахнете содата от списъка си за пазаруване и избягвайте да е у дома.
  8. Изберете по-здравословна кофеинова напитка, чаят е отличен вариант, особено зеленият чай.
  9. Когато консумирате сода, търсете леки или без захар варианти, тъй като те имат по-малко негативни ефекти.
  10. Яжте повече плодове. Отказът от сода може да ви причини безпокойство поради липса на захар. Ако това ви се случи, яжте плодове и задоволете желанието си.

Може да се интересувате и от: Грейпфрутова вода с мента и боровинка